Die Ernährung beeinflusst das Aussehen des Fingernagels.
Das Aussehen Ihrer Fingernägel spiegelt mehr als die richtige Pflege wider - es sagt auch viel über Ihre Ernährung aus. Eine schlechte Ernährung kann sich auf die kleinen, erhabenen Linien auswirken, die als Streifen oder Grate auf der Nagelplatte bezeichnet werden. Während die vertikalen Nagelstreifen ziemlich harmlos und häufig sind, können die horizontalen Streifen eine Vielzahl von zugrunde liegenden Gesundheitszuständen signalisieren. Daher ist die Ernährung ein wichtiger Gesichtspunkt für gesunde und attraktive Fingernägel.
Nagel-Abnormalitäten
Ein einzelnes Auftreten horizontaler Streifen kann nur darauf hinweisen, dass der Körper eine Krankheit bekämpft, während wiederkehrende Linien auf eine chronische Krankheit hinweisen können, die ärztliche Hilfe erfordert. Beaus Linien sind Vertiefungen am Fingernagel, die mit Zinkmangel einhergehen. Koilonychie ist eine abnormale Form des Fingernagels, die mit Eisenmangel einhergeht. Der Nagel hat erhabene Rippen und ist dünn und nach innen gebogen. Mührckes Linien bilden gepaarte weiße Bänder über dem Fingernagel. Diese Linien sind mit geringen Mengen eines Proteins namens Albumin im Körper verbunden. Niemals Selbstdiagnose; Ein Arzt sollte jede Anomalie und ihren Schweregrad bestätigen.
Unterernährung
Der Mangel an signifikanten Mengen an Eiweiß, Eisen, Kalzium oder Vitaminen wie Vitamin A und den B-Vitaminen kann zu abnormalen Rillen in den Nägeln führen. Wenn der Körper nicht genügend Nährstoffe erhält, kann es zu Unterernährung kommen. Gründe für Unterernährung sind zu wenig oder zu wenig zu essen, zu wenig Nahrung und zu wenig Vitamine (auch nur eine). Die Auswirkungen von Unterernährung können von milder Natur ohne Symptome bis hin zu schweren irreversiblen Schäden am Körper variieren. Da Fingernägel bei Erwachsenen nur etwa 3 Millimeter pro Monat wachsen, sind Nagelveränderungen normalerweise nicht das erste Anzeichen einer Krankheit, einschließlich Mangelernährung. Zusätzlich zu Graten kann Mangelernährung dazu führen, dass Fingernägel abgeflacht, geschaufelt, gespalten oder spröde werden.
Ausgewogene Ernährung
Zur Vorbeugung oder Behandlung von mit Mangelernährung verbundenen Nagelstreifen ist es wichtig, sich täglich ausgewogen zu ernähren. Essen Sie mehr Obst, Gemüse und Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren wie Fisch, Nüsse und Samen enthalten. Insbesondere ein Mangel an Vitamin B-12, Zink und Eisen in der Nahrung wurde mit Fingernagelproblemen in Verbindung gebracht. Daher ist es ideal, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die diese Nährstoffe enthalten, oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Zusätzlich zur Nahrung sorgt täglich Trinkwasser für eine gesunde Körperfunktion.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das natürlicherweise in tierischen Produkten vorkommt und anderen Lebensmitteln wie angereicherten Frühstückszerealien zugesetzt wird. Die empfohlene Futtermenge für Vitamin B-12 beträgt 2.4 Mikrogramm für Erwachsene. Iss Fisch, Fleisch, Geflügel, Eier und Milch, die natürlicherweise Vitamin B-12 enthalten, um Fingernagelkanten vorzubeugen.
Zink
Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der eine Rolle im Zellstoffwechsel spielt. Eine tägliche Zufuhr von Zink ist erforderlich, da es nicht im Körper gespeichert werden kann. Die empfohlene Tagesdosis für Zink für erwachsene Männer beträgt 11-Milligramm und für erwachsene Frauen 8-Milligramm. Wenn Frauen schwanger sind, müssen sie ihre Aufnahme auf 11-Milligramm erhöhen, und stillende Frauen benötigen täglich 12-Milligramm. Austern sind eine ausgezeichnete Zinkquelle, da sie mehr als jedes andere Lebensmittel 74 Milligramm pro 3-Unze Portion enthalten. Andere Zinkquellen sind rotes Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte und Milchprodukte sowie Bohnen, Nüsse und Vollkornprodukte für vegetarische Gerichte.
Bügeleisen
Eisen ist ein essentielles Metall, das die Funktion von Proteinen und Enzymen für eine gute Gesundheit unterstützt. Achten Sie bei der Auswahl eisenreicher Lebensmittel darauf, dass der Körper Häm-Eisen besser aufnimmt als Nicht-Häm-Eisen. Hämeisen kommt in tierischem Eiweiß vor, während Nicht-Hämeisen in Pflanzen vorkommt. Die empfohlene Tagesdosis für Eisen bei erwachsenen Frauen beträgt 18 Milligramm. Nach dem Alter von 50 sollten Frauen ihre Aufnahme auf 8 Milligramm reduzieren. Erwachsene Männer jeden Alters benötigen täglich 8 Milligramm. Lebensmittel mit hohem Häm-Eisen-Gehalt umfassen Hühnerleber, Austern und Rinderleber. Zu den eisenreichen Lebensmitteln gehören angereichertes Getreide und Haferflocken sowie Sojabohnen und Linsen.
