Schwimmen gibt Ihnen ein Cardio-Training.
Schwimmen ist eine kraftvolle Form der Bewegung, da es viele Muskeln im ganzen Körper beansprucht und nur geringe Auswirkungen hat. Nicht jeder kann so schwimmen wie die US-Olympiasiegerin Missy Franklin. Verwenden Sie spezielle Werkzeuge, um Ihr Schwimmtraining zu verbessern und um in den Ruhepausen über Wasser zu bleiben, um dem Wasser einen zusätzlichen Schub zu verleihen.
Kicking Gear
Treten ist ein wesentlicher Bestandteil des Schwimmens, aber es kann ein bisschen schwieriger sein, als es aussieht. Sie können hart treten und wie verrückt planschen - und trotzdem nirgendwo hingehen. Zu den Tools, mit denen Sie an Ihrem Kick arbeiten können, gehören Kickboards und Flossen oder Flossen. Wenn Sie sich an einem Kickboard festhalten, können Sie einfach Ihre Beine und Ihren Kern verwenden, um durch das Wasser zu gelangen, damit Sie lernen, effizienter zu treten. Flossen werden Ihnen helfen, sich leichter voranzutreiben.
Durch das Wasser ziehen
Ihre Arme und Hände arbeiten, um Sie in Verbindung mit dem Drücken Ihrer Beine durch das Wasser zu ziehen. So wie Sie beim Schwimmen ein Kickboard verwenden können, um den unteren Teil Ihres Körpers zu isolieren, können Sie mit einer Boje zwischen Ihren Knien an Ihren Armen arbeiten. Platziere die Boje zwischen deinen Knien oder Schenkeln und halte sie dort. Es hilft Ihrem Unterkörper, über Wasser zu bleiben, während Sie Ihre Arme benutzen, um sich durch das Wasser zu ziehen. Sie können auch Handpaddel oder Schwimmhandschuhe verwenden, um Ihre Hände in Flossen zu verwandeln, damit Sie mehr Wasser auffangen und effizienter ziehen können.
Gurte
Wenn Sie Zugang zu einem tiefen Pool oder See haben, können Sie im Wasser joggen, anstatt zu schwimmen. Ein Joggergürtel liegt eng um Ihre Mitte und hält Sie aufrecht im Wasser. Sie können dann Ihre Arme und Beine pumpen, als ob Sie an Land laufen würden, aber ohne den Aufprall. Jetzt sehen Sie vielleicht ein bisschen albern aus, aber Sie können eine Menge Kalorien verbrennen und Ihre Gelenke schonen.
Zubehör
Wenn Sie Wasser in Ihre Nase, Ohren und Augen bekommen, kann dies Ihr Wassertraining beeinträchtigen. Investieren Sie in eine Schutzbrille, um zu sehen, wohin Sie beim Schwimmen gehen. Die meisten Menschen schwimmen ohne Übung nicht auf einer geraden Linie, und Sie möchten sich nicht in einer Fahrspur verheddern. Sie können auch einen Nasenstöpsel und Ohrstöpsel kaufen, um das Wasser von diesen Öffnungen fernzuhalten.
