Drücken Sie Ihren eigenen Saft aus, um sicherzustellen, dass er zu 100 Prozent rein ist.
Wenn Sie wie die meisten Amerikaner sind - fast 70-Prozent -, erhalten Sie wahrscheinlich nicht die empfohlenen neun Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Es ist daher wichtig, neue Wege zu finden, um Ihrer Ernährung Früchte hinzuzufügen. Das Trinken von 100 Prozent Fruchtsaft und das Beobachten Ihrer Portionsgröße sind einfache Möglichkeiten, dies zu tun. Seien Sie vorsichtig bei Fruchtsäften, die Zucker enthalten, da sie den Kaloriengehalt erhöhen und die gesundheitlichen Vorteile verringern.
Gewebe
Vitamin C-reiche Säfte wie Orangensaft fördern das Wachstum und reparieren das Gewebe in Ihrem Körper, indem sie Haut, Sehnen, Bänder und Blutgefäße bilden. Vitamin C kann auch helfen, Wunden schneller zu heilen und ist wichtig für die Erhaltung von Knochen, Zähnen und Knorpel. Probieren Sie einen mit Kalzium angereicherten Orangensaft für noch mehr Knochenunterstützung.
Herz-Gesundheit
Roter und lila Traubensaft und Granatapfelsaft sind nur einige der Säfte, die eine Vielzahl von herzgesunden Vorteilen bieten. Wie Rotwein enthält dunkler Traubensaft Antioxidantien, die dazu beitragen können, das „schlechte“ Cholesterin zu senken, das Risiko von Blutgerinnseln zu verringern und Ihrem Körper dabei zu helfen, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten. Granatapfelsaft enthält auch Antioxidantien und kann den Cholesterinaufbau in Ihren Arterien blockieren, wenn Sie einen hohen Fettgehalt im Blut haben. Rubinroter Grapefruitsaft ist eine weitere Option, die an die Senkung des Cholesterinspiegels gebunden ist.
Antibakterielle Komponenten
Cranberry-Saft kann Blasenentzündungen vorbeugen. Der Saft verhindert, dass bestimmte Bakterien an den Bereichen der Harnwege haften bleiben. Die gleiche Eigenschaft kann auch gegen Zahnfleischerkrankungen und Geschwüre schützen. In beiden Fällen verhindert eine Verbindung im Saft, dass Bakterien entweder am Zahnfleisch oder an den Zellen haften.
Krebs
Natriumarmer Tomatensaft kann vor Krebs schützen. Tomatensaft enthält Lycopin, ein Antioxidans, das Ihr Risiko für Lungen- oder Magenkrebs verringern kann. Wählen Sie einen natriumarmen Tomatensaft, da normaler Tomatensaft mehr als ein Drittel Ihrer täglichen Natriummenge enthält. Vitamin C, das häufig in Orangen- und Grapefruitsäften vorkommt, ist ein Antioxidans, das freie Radikale blockieren kann, die Krebs verursachen können.
Alzheimer-Krankheit
Eine im „American Journal of Medicine“ veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die polyphenolhaltige Säfte wie Grapefruit-, Cranberry- und Apfelsäfte tranken, ein um 76 Prozent niedrigeres Risiko hatten, an Alzheimer zu erkranken. Die einfache Zugabe eines dieser Säfte zu Ihrem täglichen Frühstück kann bleibende Auswirkungen auf Ihr Gedächtnis haben.
