Verwalten Sie die Reaktion Ihres Immunsystems auf Pollen über Yoga.
Wenn Sie Allergiker sind, wissen Sie vielleicht schon, dass Frühling, Sommer und früher Herbst anstrengende Zeiten sein können. Geschwollene Augen, eine rote Nase und Niesen sind nur einige Symptome einer Pollenallergie. Andere Faktoren wie Umweltverschmutzung, Stress und eine ungesunde Ernährung können Allergien noch verschlimmern. Während Sie zur nächsten Drogerie laufen und sich mit rezeptfreien Antihistaminika und Nasensprays stärken können, bietet Yoga möglicherweise eine ganzheitlichere Alternative.
Stressreaktion
Wenn Sie mit einer stressigen Situation konfrontiert sind, haben Sie eine physiologische Reaktion oder die Reaktion auf Kampf oder Flucht. Ihr Körper dreht sich schneller - Herzfrequenz, Blutdruck, Atemzyklen und Muskelverspannungen. Diese Reaktion kann hilfreich sein, wenn Sie einem wütenden Gorilla in einem Dschungel gegenüberstehen. Aber im modernen Leben sind die Stressoren emotional und unerbittlich. Sie können einem Gorilla einmal aus dem Weg gehen, aber Sie können eine unendliche Zahl von Arbeitsfristen haben. Stress belastet Ihr Immunsystem und senkt Ihre Fähigkeit, Eindringlinge in die Umwelt abzuwehren. Bei einer Pollenallergie setzt Ihr Körper Histamin und Stresshormone frei, die Ihre Nasenwege entzünden können. Durch die Anwendung von Entspannungstechniken im Yoga kann Ihr Nervensystem Ihrem Immunsystem mitteilen, dass keine Aktivierung erforderlich ist. Wenn sich Ihr Immunsystem zurückzieht, lässt die Entzündung auf natürliche Weise nach.
Atmen
Da Ihre Atemwege entzündet sind, können Atemtechniken, die Sie normalerweise beim Yoga anwenden, mehr schaden als nützen. Das Atmen durch abwechselnde Nasenlöcher kann Ihnen beispielsweise dabei helfen, tiefer zu atmen, solange Sie nicht an einer Allergie leiden. Wenn eine Nasenpassage blockiert ist, werden Sie mehr Energie darauf verwenden, Ihre Nase zu reinigen, als ruhig zu atmen. Ein starkes Atmen, wie z. B. das Atmen mit dem Balg, kann auch Ihre Allergiesymptome verschlimmern. Konzentrieren Sie sich beim Üben von Yoga mehr auf das Ausatmen. Üben Sie zum Beispiel, einen kurzen Atemzug einzuatmen und anschließend lange auszuatmen, so Gary Kraftsow, Gründer des amerikanischen Viniyoga-Instituts, in Angela Pirisis Artikel „Allergy Antidote“ im Yoga Journal.
Strukturierung eines Yoga-Regimes
Bei der Entwicklung eines Yoga-Regimes für Allergien müssen Sie die Faktoren berücksichtigen, die zu einer Überreaktion Ihres Immunsystems führen. Es ist nicht so einfach, sich eine Pose auszudenken, um einen bestimmten Muskel zu dehnen. Laut Alice Lesch Kellys Artikel „Breathe Easy“ im Yoga Journal müssen Sie herausfinden, was für Sie in Anbetracht Ihres Lebensstils, Ihrer individuellen Verfassung und Ihrer Bedürfnisse funktioniert. Wenn Sie unter einer Kopfverstopfung leiden, haben Sie wahrscheinlich das Gefühl, dass Ihr Gesicht in einer Vorwärtsbeuge explodiert. Einige Menschen haben das Gefühl, dass eine umgekehrte Haltung, wie ein Schulterstand oder die Pflughaltung, dazu beitragen kann, Ihre Nasennebenhöhlen zu entleeren und Ihre oberen Atemwege zu reinigen. Andere empfinden eine umgekehrte Haltung als zu belastend für ihre Nasenwege.
Überlegungen
Während ein Yoga-Programm Ihnen helfen kann, Allergien vorzubeugen und zu bekämpfen, werfen Sie Ihre Medikamente nicht weg. Wenn Sie niesen und gegen juckende Augen oder eine laufende Nase ankämpfen, kann ein Antihistaminikum eine willkommene Erleichterung bringen und es Ihnen sogar ermöglichen, Yoga zu praktizieren. Darüber hinaus werden Brustkorb und Lunge bei stehenden Posen, in denen Sie Drehungen und Vorwärts- und Rückwärtsbeugungen ausführen, leicht massiert. Durch die Konditionierung dieses Bereichs Ihres Körpers können Sie Ihr Immunsystem stärken.
