Einen Weg zur Entspannung zu finden, ist eine Möglichkeit, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.
Plakate, Zeitungen, Rundfunk- und Fernsehwerbung bombardieren Sie täglich mit neuen Ratschlägen, wie Sie besser und länger leben können. Informationen können sich so schnell ändern, dass es Ihren Kopf dreht. Wenn Sie sich auf sechs einfache Gewohnheiten konzentrieren, können Sie einen gesunden Lebensstil erreichen und aufrechterhalten.
Richtige Ernährung
Was Sie in Ihren Körper geben, wirkt sich direkt auf Ihre Gesundheit aus. Laut der Mai-2011-Ausgabe des "American Journal of Preventive Medicine" spielt eine schlechte Ernährung eine direkte Rolle bei der Entwicklung und dem Fortschreiten von Krankheiten. Die richtige Ernährung umfasst, wie im Bericht angegeben, eine Ernährung, die wenig gesättigte Fette und viel Ballaststoffe enthält. Die American Heart Association empfiehlt, viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fetten Fisch zu essen. Begrenzen Sie Zucker und verarbeitete Lebensmittel.
Sport
Sie können es Sport oder Spiel nennen, aber körperliche Aktivität ist eines der wichtigsten Verhaltensweisen, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Gewichtsverlust, verbesserte Durchblutung, verbesserte Lungenfunktion und ein reduzierter Risikofaktor für Diabetes, Schlaganfall und Herzinfarkt sind alle Vorteile von körperlicher Aktivität. Übung muss kein reguliertes 45-Minuten-Training sein. Machen Sie einen Spaziergang, spielen Sie Tennis oder gehen Sie schwimmen. Gewichtheben kommt auch Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute.
Wasser
Etwas so Einfaches wie Trinkwasser wirkt sich sowohl auf Ihre körperliche als auch auf Ihre geistige Gesundheit aus. Ein Bericht in der August 2010-Ausgabe von "Nutrition Reviews" besagt, dass Wasser je nach Alter zwischen 55 und 75 Prozent Ihres Körpergewichts ausmacht und für das reibungslose Funktionieren und Leben menschlicher Zellen notwendig ist. Eine unzureichende Wasseraufnahme erhöht das Risiko für Nierensteine, Kopfschmerzen, Darmbeschwerden, Harnwegsinfektionen, Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Es kann auch vorkommen, dass das Gedächtnis und die Lernfähigkeit abnehmen und die Symptome einer Depression zunehmen.
Schlaf
Wenn Sie in der Lage sein möchten, Ihr Gewicht besser zu kontrollieren, Ihr Gedächtnis zu verbessern, Ihre Stimmung zu halten, das Risiko für chronische Krankheiten zu verringern und die Erkältung zu bekämpfen, dann schlafen Sie gut. Die Medical University von South Carolina berichtet, dass alle diese Vorteile mit einem ausreichenden Schlaf von sieben bis acht Stunden pro Nacht einhergehen. Stelle dir eine regelmäßige Schlafenszeit ein und bleibe dabei. Vermeiden Sie koffeinhaltige Speisen und Getränke am Abend und achten Sie darauf, dass Ihr Schlafzimmer ruhig und dunkel ist, da dies zu einem tiefen und guten Schlaf beiträgt.
Entspannung
Das Leben ist voller Stress. Wenn der Verkehr unterbrochen wird, wenn man zu spät zur Arbeit kommt oder ein krankes Kind oder einen kranken Partner hat, entsteht eine Stressreaktion im Körper. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage zu kontrollieren, was um Sie herum passiert, aber wenn Sie lernen, Ihre Reaktion auf die Ereignisse zu kontrollieren, kann dies Ihre Lebensqualität verbessern und Ihnen helfen, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Das Nationale Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin berichtet, dass Stress zu gesundheitsschädlichen Zuständen von Kopfschmerzen bis zu Herzerkrankungen beitragen kann, und dass die Bewältigung Ihres Stress durch Entspannung Ihr Risiko senken kann, sie zu entwickeln. Alles, was Ihnen beim Entspannen hilft, ist eine gute Technik, sei es Yoga, Journaling, Lesen, Meditation oder ein Besuch bei einem Freund. Finden Sie die Entspannungstechnik, die zu Ihnen passt, und machen Sie es sich zur täglichen Gewohnheit.
Spirituelle Verbindung
Laut einem Bericht des University of Maryland Medical Centers wird gezeigt, dass eine spirituelle Verbindung zu einer höheren Kraft Ihre Lebensqualität verbessert. Spiritualität ist nicht unbedingt Religion, sondern ein Bewusstsein für einen Zweck, während Sie hier auf der Erde sind, der über sich hinausgeht. Spiritualität beinhaltet oft Praktiken wie Gebet, Vergebung und soziales Engagement, die alle für die geistige und körperliche Gesundheit von Nutzen sind.
