Fernsehen ist eine Möglichkeit, sich für das Training zu belohnen.
Sie können sich Bewegung gegen Fernsehen als eine der epischen Rivalitäten unserer Zeit vorstellen. Diese beiden Aktivitäten müssen sich jedoch nicht wirklich widersprechen. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und gleichzeitig sicherzustellen, dass Sie mit Ihrer Lieblingssendung Schritt halten können.
Körpergewicht Übungen
Viele übliche Übungen erfordern überhaupt keine Ausrüstung und sind einfach durchzuführen, wenn Sie einen Moment Zeit haben, auch wenn Sie fernsehen. Wenn Sie die Möglichkeiten etwas eingrenzen - zum Beispiel auf Übungen, bei denen Sie im Stehen oder Sitzen vorwiegend nach vorne schauen -, haben Sie immer noch viele Möglichkeiten. Versuchen Sie zum Beispiel eine Kombination aus Springböcken, Ausfallschritten und Beinheben, um Ihren ganzen Körper in Bewegung zu bringen und Ihre Herzfrequenz zu erhöhen.
Gewichte verwenden
Während Sie beim Fernsehen viele Arten von Gewichtheberübungen machen können, ist die Wahl leichter Gewichte für Handgelenk und Knöchel möglicherweise die beste Wahl, wenn Sie sich auf Aerobic konzentrieren möchten. Führen Sie Calisthenics mit Gewichten durch, um zusätzlichen Widerstand zu leisten, oder konzentrieren Sie sich auf das einfache Heben von Beinen und Armen im Sitzen oder Stehen. Wählen Sie für die größten aeroben Vorteile relativ leichte Gewichte, die Sie für viele Wiederholungen schnell heben können. Durch das Kombinieren von Muskelgruppen - zum Beispiel durch gleichzeitiges Heben von Handgelenk- und Knöchelgewichten - erhalten Sie das gründlichste Training.
Trainingsgeräte
Trainingsgeräte sind eine bequeme Möglichkeit, beim Fernsehen ein Training zu absolvieren. Sie werden im Allgemeinen in eine Richtung schauen, während Sie eine verwenden, und einfache Übungen ausführen, die nicht viel Aufmerksamkeit erfordern. Zu den guten Möglichkeiten für ein Aerobic-Training zu Hause zählen ein stationäres Fahrrad, ein Laufband, ein Ellipsentrainer oder ein Treppensteiger. Wenn das Trainingstempo vom Gerät gesteuert wird, wählen Sie eine Geschwindigkeit, mit der Sie noch ein Gespräch führen können.
Andere Aerobic-Übungen
Solange Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen, zählt so ziemlich alles als aerobes Training. Sie können sich viele andere Bewegungen einfallen lassen, die Sie ausführen können, wenn Sie an einem Ort stehen und nach vorne schauen - zum Beispiel, wenn Sie an Ort und Stelle laufen, tanzen oder sogar immer wieder aufstehen und sich auf einen Stuhl setzen. Wenn Sie ein paar Requisiten zur Verfügung haben, machen Sie Schrittübungen vor dem Fernseher oder fügen Sie leichte Handgelenk- oder Fußgewichte hinzu, während Sie einige dieser Bewegungen ausführen. Egal für welche Übung Sie sich entscheiden, versuchen Sie, Ihre Herzfrequenz für mindestens 20 bis 30 Minuten hoch zu halten, um die besten herzgesunden Ergebnisse zu erzielen.
