Finden Sie Sojamilch in einer Vielzahl von Aromen in der Kühlabteilung.
Sojamilch wird eine beliebte Alternative zu Milchprodukten und nicht nur für Menschen, die Laktoseintoleranz sind. Obwohl es technisch gesehen keine Milch ist, ist das Getränk cremig, reich und vollgepackt mit Nährstoffen. Immer mehr Menschen greifen zu diesem pflanzlichen Proteingetränk, weil es gesundheitsfördernd wirkt, wie zum Beispiel die Senkung des Cholesterinspiegels und die Stärkung der Herzgesundheit.
Aminosäuren: Baustein des Lebens
Sojaprotein ist eine der wenigen bekannten Pflanzen Lebensmittel, die alle essentiellen Aminosäuren enthalten. Diese organischen Verbindungen bilden Proteine, die auch als Bausteine des Lebens bekannt sind, weil sie für die Muskeln, Gewebe, Hormone, Enzyme und Prozesse des Körpers so essentiell sind. Der Körper kann keine essentiellen Aminosäuren herstellen, also müssen sie von Ihrer Diät kommen, und Sojamilch ist eine große Quelle.
Coronary Heart Disease
Produkte aus Sojabohnen, wie Sojamilch, niedrige Lipoproteine und Blutcholesterin Ebenen. Beides sind Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine Analyse von 38 klinischen Studien zeigte, dass 31 bis 47 Gramm Sojaprotein den Cholesterinspiegel im Blut um bis zu 20 Prozent senken können. Das hört sich nach viel an, aber es ist tatsächlich das Äquivalent von nur zwei bis drei Portionen Sojaprodukte. Nehmen Sie ein Glas Sojamilch zum Frühstück zu Mittag und zu Abend und Sie können dieses Ziel leicht erreichen.
Hitzewallungen
Hitzewallungen sind für Frauen in den Wechseljahren miserabel, aber die hormonähnlichen Substanzen in Sojaprodukten können ihre Häufigkeit verringern. Eine Diät, die reich an Sojaprodukten wie Sojamilch ist, kann die Rate der Hitzewallungen um bis zu 45 Prozent reduzieren. Für beste Ergebnisse, erhalten Sie mindestens zwei vor drei Portionen pro Tag.
Calcium
Kuhmilch ist eine große Quelle von Kalzium, und Sojamilch hat nur ein Sechstel der Kalziummenge von Kuhmilch. Die Produzenten beheben dieses Problem jedoch, indem sie Sojamilch mit Kalzium anreichern, um die Menge mit Kuhmilch zu vergleichen. Obwohl der essenzielle Nährstoff in Sojamilch nicht natürlich ist, absorbieren die Menschen tatsächlich 75 Prozent mehr Kalzium aus Sojamilch als Kuhmilch.
Vorteile bei der Gewichtsabnahme
Pflanzenproteine, wie Soja, sind gut für die Taille. Protein kann dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen, und Menschen, die Sojaprodukte zu ihrer normalen Ernährung machen, können während des Tages weniger Kalorien zu sich nehmen, weil sie sich länger satt fühlen. Frauen über 19 sollten 46 Gramm Protein pro Tag bekommen. Ein 8-Unzen Glas einfache Sojamilch hat 7 Gramm oder etwas mehr als 6 Prozent Ihrer täglichen Gesamtmenge.
