BMI ist eine Gleichung, die Ihre Körpergröße und Ihr Körpergewicht berücksichtigt.
BMI, der Body-Mass-Index, ist eine Möglichkeit, Ihren Körperfettanteil zu schätzen . Um Ihren BMI zu finden, setzen Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht in eine mathematische Gleichung ein. Personal Trainer und Gesundheitsexperten verwenden den BMI einer Frau, um mögliche Gesundheitsrisiken aufgrund einer unsicheren Körperzusammensetzung zu überwachen. Während BMI einfach zu berechnen ist, gibt es einige Einschränkungen für die Gleichung und einige genauere Möglichkeiten, Ihren Körperfettanteil zu finden.
Gleichung
Um Ihren Body-Mass-Index zu ermitteln, ermitteln Sie zuerst Ihre aktuelle Körpergröße Gewicht in Pfund. Dann steckst du deine Werte in die Gleichung ein, [(Gewicht in Pfund) / (Höhe in Quadratzentimetern)] X 703. Wenn du zum Beispiel 150 Pfund wiegst und 60 Zoll groß bist, würde deine Gleichung wie folgt aussehen: 150/60 X 60) X 703, und Ihr BMI wäre 29,29.
Gesunder BMI für Frauen
Frauen, die über 20 Jahre alt sind, können ihre BMI-Werte verwenden, um zu bestimmen, wo ihr BMI auf der Standard-Gewichtstabelle landet. Ein BMI von 18,5 oder weniger bedeutet, dass Sie untergewichtig sind. Wenn Ihr BMI zwischen 18,5 und 24,9 liegt, werden Sie als normales Gewicht betrachtet. BMIs zwischen 25 und 29,9 bedeuten, dass Sie als übergewichtig gelten, und ein BMI ab 30 bedeutet, dass Sie als fettleibig gelten.
Bedeutung
Frauen haben typischerweise einen höheren Körperfettanteil als Männer Männer, Frauen, die in die übergewichtigen oder fettleibigen Gewichtskategorien fallen, haben ein höheres Gesundheitsrisiko. Laut dem Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention haben übergewichtige und adipöse Frauen eine höhere Wahrscheinlichkeit, an Bluthochdruck, Diabetes Typ 2, Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu leiden. Selbst ein Gewichtsverlust von 5 bis 10 Prozent kann das Risiko dieser durch Fettleibigkeit bedingten Krankheit senken, bemerkt das National Heart, Lung und Blood Institute.
Einschränkungen
Der Body-Mass-Index ist zwar einfach und billig zu berechnen, aber nicht der genaueste Weg, um Ihren Körperfettanteil zu finden. BMI verwendet Ihr Körpergewicht, berücksichtigt jedoch nicht, ob Ihr Körpergewicht aus Fett oder magerem Gewebe wie Muskeln besteht. Aus diesem Grund könnten Sie wirklich einen gesunden Prozentsatz von Körperfett besitzen, aber immer noch innerhalb der Übergewicht und Fettleibigkeit Kategorien fallen, wenn Sie einen höheren Anteil an Muskelgewebe tragen. Genauere Möglichkeiten, um Ihren Körperfettanteil zu bestimmen, gehören zu einem Gesundheitsexperten zu einem Hautfaltenmessung Test unterziehen, die Verwendung einer Hautdicke und Kneifen des Körperfett an bestimmten Bereichen Ihres Körpers oder Unterwasserwiegen umfasst, darunter Tauchen unter Wasser und Messen wie viel Wasser dein Körper verdrängt.
