Du kannst Spaß haben und Kalorien feuern, wenn du im Freien fährst.
Radfahren verbrennt Kalorien, verbessert die Gesundheit deines Herzens und stärkt die Muskeln in deinen Hüften und Beinen. Sie werden ähnliche Ergebnisse erzielen, wenn Sie im Fitnessstudio auf einem Liegerad oder einem stationären Trainer sitzen oder sich einen Helm aufschnallen und mit dem Fahrrad nach draußen gehen. Welche Option Sie wählen, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab.
Kalorien
Radfahren im Freien ist in der Regel schwieriger, weil Sie gegen natürliches Gelände und Wind kämpfen und Ihr gesamter Körper muss arbeiten, um Sie im Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie mit einem Indoor-Trainer unterwegs sind, hält Sie die Maschine fest, so dass Sie weniger gefordert sind. Die zusätzlichen Herausforderungen, denen Sie sich im Freien stellen müssen, bedeuten, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, auch wenn Sie in einem ähnlichen Tempo fahren. Laut NutriStrategy.com verbrennt eine 155-Pfund-Person 422 Kalorien bei einer leichten Geschwindigkeit im Freien für eine Stunde und 387 Kalorien in einem leichten Tempo auf einem Fahrrad für die gleiche Zeit Radfahren.
Arten von Radfahren
Wie viele Kalorien Sie tatsächlich verbrennen, hängt davon ab, wie hart Sie tatsächlich arbeiten, unabhängig davon, ob Sie im Freien oder auf einem stationären Trainer fahren. Die gleiche 155-Pfund-Person kann irgendwo brennen von 281 Kalorien im Freien im Freien für 60 Minuten Radfahren zu 844 Kalorien im Freien zu brennen. Ihr Kalorienverbrauch kann auch in Innenräumen variieren. Eine 155-Pfund-Person brennt irgendwo von 211 Kalorien für das Radfahren in einem sehr leichten Tempo bis 880 Kalorien für sehr kräftige Radfahren für 60 Minuten. Am Ende des Tages können Sie eine effektive Kalorienverbrennung sowohl drinnen als auch draußen erreichen, indem Sie eine erhöhte Geschwindigkeit beibehalten.
Indoor-Trainer vs Outdoor-Bikes
Indoor-Radsport-Trainer arbeiten anders als normale Outdoor-Bikes. Indoor-Trainer haben ein Schwungrad, das beim Treten Widerstand bietet. Sobald Sie eine gute Geschwindigkeit erreicht haben, hält das Rad die Pedale in Bewegung, auch wenn Sie Ihre Anstrengung reduzieren. Das bedeutet, dass deine Beinbeuger die meiste Arbeit machen, während sie versuchen, die Pedale zu verlangsamen. Wenn Sie im Freien radeln, tun Ihre Hüftbeuger und Quadrizeps die meiste Arbeit, um die Pedale zu drücken und das Fahrrad nach vorne zu bewegen.
Komfort und Langeweile
Im Gegensatz zum Outdoor-Radfahren können Sie das ganze Jahr über drinnen radfahren, ohne sich um Kälte sorgen zu müssen. Regen oder unsichere Straßenverhältnisse. Während manche Leute es langweilig finden, Tag für Tag im selben Raum zu fahren, können Spinnkursen mit anderen die Langeweile loswerden und gleichzeitig Kalorien verbrennen. Outdoor-Radfahren kann mittlerweile mehr als nur eine Übung sein. Sie können im Freien als Hobby oder als Freizeitveranstaltung fahren. Sie können sogar ein paar Dollar sparen und Radfahren als kostengünstige Alternative zum Pendeln von und zur Arbeit nutzen.
