Laufen ist eine tolle Übung, unabhängig von Ihrem Körpertyp.
Wenn Sie gerne laufen, ist es egal, welchen Körpertyp Sie haben. Allerdings beeinflusst der Körpertyp Ihre Fähigkeit, ein erfolgreicher Läufer zu werden. Ungeachtet dessen unterscheiden Körpergröße, Körperbau und Muskulatur die großen Läufer von den Durchschnittsläufern. Ob deine Genetik diktiert, dass du ein besserer Distanzläufer, Sprinter oder überhaupt kein Läufer bist, harte Arbeit und Motivation sind ein langer Weg, um der Läufer zu werden, der du sein willst.
Körpertypen
Von den drei Hauptkörpertypen - Ektomorph-, Mesomorph- und Endomorphektomorphe sowie Mesomorphe sind besser zum Laufen geeignet. Ektomorphe haben einen kleinen, mageren Körpertyp. Mesomorphe sind stärker bemuskelt mit einem größeren Rahmen. Endomorphe haben tendenziell weichere, rundere Körper mit kürzeren Beinen. Wenn Sie ein Endomorph sind, verzweifeln Sie nicht. Sie müssen nur noch härter trainieren, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen wie die anderen Körpertypen.
Höhe, Schritt und Schwerpunkt
Wenn es um das Laufen geht, ist die Höhe nicht unbedingt von Vorteil. In der Tat ist die durchschnittliche Höhe für männliche Auslese Läufer nur 5 Fuß 7 Zoll bis 5 Fuß 11 Zoll. Je größer du bist, desto länger ist dein Schritt. Längere Schritte erhöhen jedoch nicht die Laufgeschwindigkeit. Längere Schritte mit weniger Frequenz verlangsamt die Läufer. Schnellere, kürzere Schritte ergeben eine höhere Geschwindigkeit. Der Schwerpunkt eines Läufers beeinflusst auch die Geschwindigkeit. Ein niedrigerer Schwerpunkt erfordert mehr Leistung - und mehr Energie - beim Laufen. Ein Läufer mit höherem Schwerpunkt verbraucht weniger Energie.
Laufstrecke
Idealerweise sind die besten Langstreckenläufer durchschnittlich groß, leicht, schlank und mit dünnen Beinen. Ein geringeres Körpergewicht kommt den Distanzläufern zugute, da sie leichter zu tragen sind. Distanzläufer haben einen höheren Prozentsatz an langsam zuckenden Muskeln. Diese Arten von Muskelfasern verwenden Sauerstoff effizient, um Energie über einen längeren Zeitraum bereitzustellen. Die maximale Verwendung von Sauerstoff ist am besten für die Distanz. Menschen mit weniger langsam zuckenden Muskeln können den Sauerstoffverbrauch in ihren Muskeln durch aerobes Ausdauertraining erhöhen.
Sprinten
Erfolgreiche Sprinter sind größer und neigen dazu, einen muskulöseren Körper mit schmalen Hüften zu haben. Größere Muskeln kommen den Sprintern zugute, da sie mehr Treibstoff speichern können, um schnell eine Energiemenge abzugeben. Sprinten ist eine anaerobe Aktivität. Die besten Sprinter haben einen höheren Anteil an schnell zuckenden Muskeln, die mehr Glykogen als Sauerstoff verbrennen. Die Muskeln der Sprinter nutzen Glykogen statt Sauerstoff, um Energie zu erzeugen. Während Ihr Körper seinen schnell zuckenden Muskel nicht erhöhen kann, kann Krafttraining den Sauerstoffverbrauch in langsam kontrahierenden Muskeln verringern, um die Sprintfähigkeit zu verbessern.
