Laufbänder können Ihnen helfen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Ein Laufband sieht täuschend unschuldig aus, wenn es nicht benutzt wird. Aber in dem Moment, in dem du es anmeldest und darauf steigst, verbrennst du Kalorien, magerer Muskelaufbau und hilft, deine Beine zu straffen und zu straffen. Es spielt keine Rolle, ob Sie eine Meile in einer Stunde machen oder einen Halbmarathon laufen, lassen Sie ein Laufband für sich arbeiten. Sie werden schnell Ergebnisse sehen, und Sie können Ihre Herangehensweise ändern und neue Workout-Routinen ausprobieren, um sich nicht zu langweilen.
Toning How-To
Toning ist kein Hexenwerk. Um zu tonen, musst du mehr Kalorien verbrennen als du konsumierst und dein Aktivitätslevel erhöhen. Obwohl Sie Tonbereiche Ihres Körpers nicht erkennen können, können Sie sich auf bestimmte Bereiche Ihres Körpers konzentrieren. Mit einem Laufband arbeiten Muskeln in Ihren Beinen, Oberschenkeln, Hüften und Bauch. Es verbessert Ihre allgemeine Gesundheit und steigert Ihre Herzfrequenz. Wenn du Gewicht verlierst und Fett verbrennst, wirst du deinen mageren Muskel wachsen lassen, der deinen Körper strafft.
Straffen beim Treadmilling
Laufen, Joggen und Laufen auf einem Laufband helfen dir, deine Beine zu straffen und zu straffen kann andere Aktivitäten auf einem Laufband tun, die bestimmte Körperteile härter als andere arbeiten, wie das Umgehen, das Ihre inneren und äußeren Schenkel bearbeitet. Während das Laufband eingeschaltet ist, wahrscheinlich langsamer als normal, drehen Sie sich seitwärts, machen Sie einen Schritt mit dem rechten Bein zur Vorderseite des Laufbands und machen Sie dann eine Stufe mit dem linken Bein in die gleiche Richtung. Mach das gleiche auf der anderen Seite deines Körpers. Fordern Sie sich selbst heraus, indem Sie die Geschwindigkeit des Laufbandes erhöhen.
Intervalltraining
Sie können sich nicht dazu verpflichten, jeden Tag ein Laufband zu benutzen? Mit Intervalltraining können Sie die gleichen, wenn nicht sogar bessere Ergebnisse erzielen, wenn Sie täglich in kürzerer Zeit auf einem Laufband gehen. Anstatt ein Laufband für die Dauer Ihres Trainings mit der gleichen Geschwindigkeit zu verwenden, schalten Sie es um. Laufen, joggen oder laufen Sie drei Minuten, dann erhöhen Sie die Geschwindigkeit, so dass Sie schneller gehen müssen. Gehen Sie drei Minuten lang mit dieser erhöhten Geschwindigkeit, dann fordern Sie sich noch mehr heraus, indem Sie für eine Minute etwas mehr Druck machen. Am Ende dieser Minute, gehen Sie zurück zu Ihrer Startgeschwindigkeit und starten Sie erneut. Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien und Fett in Intervallen, weil Ihr Körper wenig Zeit zum Ausruhen hat.
Steigerung der Workout-Vorteile
Sie können die Herausforderung beim Gehen, Joggen oder Laufen auf einem Laufband erhöhen, indem Sie Ihre Steigung erhöhen das Laufband in einem voreingestellten Winkel zum Boden. Je höher die Steigung, desto mehr müssen Ihre Beine arbeiten, um mit Ihrer Geschwindigkeit Schritt zu halten. Die meisten Laufbänder erreichen eine Steigung von bis zu 15 Prozent. Das ist wie ein steiler Anstieg. Sie werden mehr Kalorien verbrennen, wahrscheinlich Ihren Stoffwechsel ankurbeln und die Anzahl der Kalorien erhöhen, die Ihr Körper verbrennt, auch wenn Sie nicht trainieren, was Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und zu verlieren.
