Es ist unwahrscheinlich, dass Sit-ups und Kernübungen alleine Ihre Taillengröße beeinflussen.
Es ist unwahrscheinlich, dass Kernübungen alleine dazu führen, dass sich Ihre Taille vergrößert. Wenn Sie jedoch mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen, verhindern Kernübungen nicht, dass die überschüssigen Kalorien in Magenfett umgewandelt werden, was dazu führen kann, dass Ihre Taille wächst, unabhängig davon, wie oft Sie knirschen.
Die Kernmuskeln
Zu den Kernmuskeln gehören Muskelgruppen, die sowohl zur Stabilisierung als auch zur Bewegung eingesetzt werden. Stabilisierungsmuskeln umfassen unter anderem die inneren Schrägen, die Beckenbodenmuskeln, das Zwerchfell und den Transversus abdominis. Zu den Bewegungsmuskeln zählen der Rectus abdominis, externe Obliques, Erector Spinae sowie Hüft- und Adduktoren. Kernübungen, die auf die Bauchmuskeln abzielen, konzentrieren sich in der Regel auf die Stärkung und Kräftigung des Rectus abdominis, des Transversus abdominis sowie der inneren und äußeren Schrägen. Sit-ups, Crunches und andere Kernübungen können Ihren Kern stärken und Ihnen definierte „Six-Pack“ -Abs geben. Aber damit diese definierten Muskeln unter der Haut sichtbar sind, müssen Sie auch Bauchfett entfernen, etwas, was Kernübungen allein nicht leisten können.
Hartnäckiges Bauchfett
Obwohl sich Fett im ganzen Körper ansammelt, kann es laut dem Rush University Medical Center durch Stress und übermäßiges Essen zu einer überproportionalen Ansammlung im Bauchbereich kommen. Dies ist oft der erste Bereich, der Fett gewinnt und der letzte, der Fett verliert. Während eine normale Menge Bauchfett gesund ist, lässt überschüssiges Fett in dieser Region Ihre Taille dick und Ihr Magen fett oder schlaff erscheinen, egal wie steinhart Ihre Kernmuskeln sein mögen. Laut Dr. Martica Heaner von MSN Healthy Living erfordert die Beseitigung von Bauchfett und die Reduzierung der Taille einen Ganzkörperansatz, der eine gesunde Ernährung, Cardio- und Fettverbrennungsübungen umfasst.
Der Spot Reduction Mythos
Während früher angenommen wurde, dass einzelne Körperteile gezielt zur Fettreduktion eingesetzt werden könnten, ist es laut Jessica Mathews, Expertin des American Council on Exercise Fitness, unmöglich, die Fettreduktion auf einen bestimmten Körperteil auszurichten. Muskelaufbau- und Kräftigungsübungen helfen dabei, Fett und Kalorien zu verbrennen, aber die Fettverbrennung verteilt sich im ganzen Körper, nicht nur an der Stelle, an der gearbeitet wird. Sit-ups, Crunches und andere Übungen stärken zwar die Bauchmuskulatur, wodurch Fett im gesamten Körper verbrannt wird, zielen jedoch nicht speziell auf das Bauchfett ab.
Taille Expansion Schuldigen
Wenn Sie sich gesund ernähren und das Kerntraining mit Körperkonditionierung kombinieren, Ihre Taille aber immer noch wächst, könnte es laut der Medical News Today-Website einige andere Schuldige geben. Das prämenstruelle Syndrom kann Flüssigkeitsretention und Verstopfung verursachen, die beide zu einer Magenblähung führen können. Gas und andere Verdauungsprobleme können ebenfalls zu Blähungen führen. Andere Ursachen für Wassereinlagerungen können zu viel Salz, Antibabypillen, entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin oder Ibuprofen und Schilddrüsenerkrankungen sein.
