Ellipsentrainer bieten ein großartiges Training, unabhängig vom Fitnesslevel.
Ein schweißtreibendes Cardio-Training hat im Allgemeinen zwei Ziele. Entweder trainierst du, um deine Ausdauer zu verbessern, oder du versuchst mit größerer Wahrscheinlichkeit, Gewicht zu verlieren. Ellipsentrainer können ein kraftvolles und effektives Training bieten, indem sie sowohl Ihrem Ober- als auch Ihrem Unterkörper Widerstand entgegensetzen. Dies hat jedoch bei den Trainierenden einige Ängste geweckt. Es wäre eine schreckliche Schande, wenn Sie während des Trainings zum Abnehmen versehentlich zugenommen hätten. Glücklicherweise trägt die Verwendung eines Ellipsentrainingsgeräts nicht zur Gewichtszunahme bei und kann ein leistungsstarkes Werkzeug für Ihre Gewichtsabnahmeziele sein.
Vorteile des elliptischen Trainings
Ellipsentrainer werden als kardiovaskuläre Trainingsgeräte entwickelt und vermarktet. Das Training mit einem Ellipsentrainer erhöht Ihre Herzfrequenz schnell und fordert Ihr Herz und Ihre Lunge dazu auf, den gesamten Körper mit Kraftstoff zu versorgen und richtig zu arbeiten. Letztendlich wird dies die Effizienz Ihres Herzens und Ihrer Lunge erhöhen, so dass diese diese Arbeit immer besser ausführen können. Die zusätzliche Herausforderung, sowohl Ober- als auch Unterkörpermuskulatur zu integrieren, bedeutet auch, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt als eine Übung wie Laufen, bei der nur die Muskeln Ihrer Beine beansprucht werden. Diese verbrannten Kalorien führen schließlich zu Gewichtsverlust.
Wie sich Muskeln aufbauen
Muskelwachstum, klinisch Hypertrophie genannt, ist ein langer und schwieriger Prozess. Bodybuilder und Sportler befolgen ein speziell entwickeltes Diät- und Krafttrainingsprogramm, das sich über die Jahre erstreckt. Diese Programme konzentrieren sich darauf, immer schwerere Gewichte zu heben, um die Muskelfasern zu zwingen, sich anzupassen, indem sie größer und stärker werden.
Was du vielleicht siehst
Obwohl der Ellipsentrainer nicht die Art von Training bietet, die zur Förderung des Muskelwachstums erforderlich ist, werden Sie wahrscheinlich einige Veränderungen im Aussehen Ihres Körpers feststellen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie zum ersten Mal mit dem Training beginnen, da Ihr Nervensystem einige schnelle Veränderungen vornehmen wird, um mit dieser neuen Herausforderung Schritt zu halten. Wenn Sie abnehmen, werden Sie möglicherweise mehr Muskeldefinition feststellen, insbesondere für ein oder zwei Tage nach dem Training. Diese Veränderungen werden wahrscheinlich am deutlichsten an Ihren Oberschenkeln sichtbar sein.
Überlegungen
Diese Anpassungen, sowohl das Muskelwachstum als auch der Fettabbau, sind ein sehr individueller Prozess. Ihre Gene, Ihr Alter und Ihr Geschlecht haben einen großen Einfluss darauf, wie sich Bewegung auf Ihren Körper auswirkt. Jeder bereits bestehende Gesundheitszustand wird ebenfalls einen Einfluss haben. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen.
