Alle Formen von Yoga fördern den Stoffwechsel.
Suchen Sie nach dem besten Stoffwechsel für Ihr Geld? Hot Yoga kann ein Killer-Workout sein und sich schwieriger anfühlen als andere Yoga-Stile. Die meisten Übungen können sowohl kurz- als auch langfristig den Stoffwechsel ankurbeln. Wenn Sie Ihre Yoga-Übungen jedoch in einem beheizten Raum ausführen, wird Ihr Stoffwechsel wahrscheinlich nicht mehr als in einer normalen Umgebung gesteigert. Konzentrieren Sie sich statt auf den Stoffwechsel auf die anderen Vorteile des Yoga - mehr Flexibilität, stärkere Muskeln, besseres Gleichgewicht und weniger Stress.
Über heißes Yoga
Sie denken vielleicht automatisch an "Bikram", wenn es um heißes Yoga geht, aber es kann jeder Yoga-Stil sein, der in einem beheizten Raum ausgeführt wird. Die Temperaturen können 105 Grad Fahrenheit oder höher erreichen und die Intensität der Sitzung erhöhen. Typischerweise beinhaltet Hot Yoga eine Vielzahl von Posen und eine oder mehrere Atemtechniken, die alle wichtigen Muskelgruppen bearbeiten. Die hohe Temperatur erhöht die Intensität Ihres Trainings, so dass es für Anfänger schwierig sein kann. Es ist eine gute Idee, die Posen zu üben, bevor Sie das sengende Studio betreten.
Über den Stoffwechsel
Es mag mysteriös erscheinen, aber kurz gesagt, der Stoffwechsel ist einfach die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen. Wenn Sie also abnehmen möchten, möchten Sie, dass Ihr Stoffwechsel so hoch wie möglich ist. Der größte Teil der Energie oder Kalorien, die Sie im Laufe des Tages verbrauchen, wird verwendet, um Ihre normalen Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Dazu gehören Blutkreislauf, Atmung und Regulierung der Körpertemperatur. Die Anzahl der während dieser Aktivitäten verbrannten Kalorien ist Ihr Grundumsatz, der von der Genetik, dem Fitnesslevel und sogar der Ernährung abhängt. Wenn Sie täglich Sport treiben oder Aktivitäten ausführen, verbrauchen Sie mehr Kalorien.
Hitze und Stoffwechsel
Es wäre ziemlich genial, nur die Hitze anzukurbeln und den Stoffwechsel in die Höhe zu treiben. Aber die Wahrheit ist, dass sich Ihr Stoffwechsel bei Kälte tatsächlich beschleunigt, während Ihr Körper darum kämpft, warm zu bleiben. Ihr Körper reguliert sich zwar auch bei hohen Temperaturen, verliert jedoch Wärme, die weniger Energie benötigt als sie erzeugt. Sie werden Ihren Stoffwechsel nicht beschleunigen, wenn Sie ihn kurzfristig starker Hitze aussetzen. Indem Sie jedoch mehr Muskelmasse aufbauen, können Sie Ihren Grundumsatz mit Hot Yoga und anderen Yogastilen steigern. Muskel braucht mehr Kalorien, um als Fett aufrechtzuerhalten.
Hot Yoga Sicherheit
Heißes Yoga kann gefährlicher sein als seine kühleren Gegenstücke und hat besondere Sicherheitsbedenken. Bleiben Sie fern, wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, leicht dehydriert sind oder jemals einen Hitzschlag erlitten haben. Vermeiden Sie Koffein vor Ihrer Sitzung und trinken Sie viel gutes altes H20. Die Hitze kann dazu führen, dass Sie Ihre Flexibilität überschätzen. Drücken Sie also nicht zu stark, um die Posen zu erreichen. Wenn Sie Brustschmerzen verspüren oder sich schwindelig fühlen, hören Sie sofort auf. Üben Sie immer mit einem zertifizierten, sachkundigen Ausbilder.
