Lassen Sie sich Ihr Training nicht von tauben Füßen ruinieren.
Ellipsentrainer sind im Vergleich zu Laufbändern eine hervorragende Möglichkeit, Gelenkverletzungen vorzubeugen, aber viele begeisterte Fans klagen über Taubheitsgefühle in den Füßen. Taubheitsgefühl oder Parästhesie ist ein häufiges Phänomen bei der Verwendung eines Ellipsentrainers, das mit sehr einfachen Anpassungen vermieden werden kann.
Taubheitsgefühl durch Druck
In den meisten Fällen ist eine Parästhesie das Ergebnis eines konstanten, unerbittlichen Drucks auf die Fußbälle. Die Vorteile einer elliptischen Maschine zum Schutz der Gelenke ergeben sich aus der festen Position der Füße. Da Sie nicht treten oder springen, ist die Abnutzung Ihrer Gelenke minimal. Die gleiche feste Position bewirkt jedoch, dass Sie zu viel Druck auf Ihre Fußbälle ausüben. Dies kann den freien Blutfluss zu Ihren Füßen verhindern und Ihnen ein taubes Gefühl geben. Die beste Möglichkeit, dies zu verhindern, besteht darin, Ihr Training nach einigen Minuten zu ändern, indem Sie es auf Ihrem Ellipsentrainer nach hinten drehen. Durch diese Einstellung wird vorübergehend Druck auf die Ferse ausgeübt, wodurch der Fußballen entlastet wird und das Blut in die Zehen zurückfließt.
Sind deine Schuhe zu eng?
Druck durch Fußpositionierung ist nicht der einzige Schuldige, wenn es um taube Füße geht. Manchmal kann eine zu enge Schnürung des Schuhwerks zu einer Parästhesie führen. Lösen Sie Ihre Schuhe um die Zehen. Dies wird Ihnen helfen, einen Teil der Kraft von Ihren Füßen zu nehmen, was die Durchblutung fördert. Versuchen Sie, Ihre Zehen von Zeit zu Zeit zu bewegen, während Sie trainieren, um das Blut zurück in sie zu leiten.
Prävention ist die beste Heilung
Steifheit in den Füßen kann zu Taubheit und Entzündung beitragen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich dehnen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Führen Sie Wadenhebungen durch, um das Fußgewölbe zu trainieren und einen guten Blutfluss von der Zehe zur Ferse zu erzielen. Setzen Sie sich, ziehen Sie sich auf die Zehen zurück und strecken Sie Ihren Bogen in die entgegengesetzte Richtung. Diese Aufwärmbewegungen sollten helfen, diese stachelige Taubheit abzuwehren.
Manchmal gibt es ein größeres Problem
Mit diesen Hilfsmitteln können Sie zwar die Taubheit des Fußes umkehren und verhindern, aber wenn das Problem weiterhin besteht, sollten Sie in Betracht ziehen, einen Podologen aufzusuchen. Längerer Druck auf den Fuß kann zu Nervenreizungen oder "Neuromen" führen, die vor dem erneuten Training behoben werden sollten. Laut Dr. Saam, einem Podologen in Washington, können sich die Nerven in den Gelenkkapseln des Fußballens entzünden, wenn sie dem ständigen Druck eines Ellipsentrainers ausgesetzt werden. Wenn Ihre Taubheit nachlässt, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training fortfahren.
