Bewahren Sie Ihre Sporttasche mit der wichtigsten Ausrüstung auf.
Das Festhalten an einer regelmäßigen Trainingsroutine dreht sich alles um Motivation und die richtige Einstellung. Wenn Ihre Sporttasche gepackt und einsatzbereit ist, fällt es Ihnen leichter, sich auf diese Einstellung einzulassen. Nehmen Sie auf dem Weg zur Tür einfach die Tasche und gehen Sie los - sie sollte mit der notwendigen Trainingsausrüstung gefüllt sein, einschließlich gut sitzender Kleidung, bequemen Schuhen und ein paar Accessoires, die Ihr Training ein bisschen angenehmer machen.
Schuhe
Wenn Sie nur ein Teil der wichtigsten Trainingsausrüstung tragen können, machen Sie es zu Ihren Schuhen. Während verschiedene Arten von Aktivitäten unterschiedliche Arten von Trainingsschuhen erfordern, haben gut sitzende Turnschuhe eines gemeinsam: Sie verbessern den Trainingskomfort und verringern das Verletzungsrisiko. Wenn Sie regelmäßig auf das Laufband treten möchten, sollten Sie Schuhe tragen, die speziell für das Laufen entwickelt wurden. Besuchen Sie ein Lauffachgeschäft und lassen Sie sich von einem Vertriebsmitarbeiter beim Joggen zusehen. Von dort aus kann er Schuhe empfehlen, die auf Ihrer Lauftechnik und Ihrem Fußschlag basieren. Bei Aktivitäten wie Aerobic oder Krafttraining sollten Sie stattdessen in Cross-Trainer investieren - Laufschuhe sollen die seitliche Bewegung bei anderen Trainingsarten nicht unterstützen.
Kleidung
Ein modisches Aussehen im Fitnessstudio kann Sie sicherlich motivieren, aber der Stil der Trainingskleidung ist nicht das Einzige, mit dem Sie sich befassen sollten. Suchen Sie nach Artikeln aus Stoffen wie Polyester, die Schweiß besser absorbieren als Baumwolle und Sie während des Trainings trockener halten. Ausgewählte Artikel, die gut passen - lose Kleidungsstücke können beim Arbeiten an den Maschinen stören und sogar Sicherheitsprobleme verursachen. Berücksichtigen Sie zusätzlich das Wetter. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie im Freien trainieren, aber auch wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, ziehen Sie sich in Schichten an, damit Sie sich auf dem Weg ins und aus dem Gebäude wohl fühlen.
Sport BH
Für Frauen ist ein gut sitzender Sport-BH von entscheidender Bedeutung - sowohl für den Komfort als auch für die Unterstützung Ihrer Brust. Ein guter Sport-BH reduziert die Bewegung Ihrer Brüste je nach Größe um einen Faktor von 53 bis 59, wie in der Zeitschrift „Fitness“ angegeben. Wenn Sie Ihre Brust während des Trainings hüpfen und schwingen lassen, kann dies dazu führen, dass Ihre Brüste später im Leben hängen bleiben. Ein guter Sport-BH unterstützt in dreierlei Hinsicht - die Träger, die Cups und das Band. Testen Sie den BH beim Anprobieren, indem Sie an den Stützpunkten ziehen. Je weniger Material zur Verfügung steht, desto mehr Unterstützung bietet er während des Trainings.
Elektronik
Während einige sagen könnten, dass die einzigen Grundvoraussetzungen für ein Training Schuhe und Kleidung sind, die Ihren Körper bedecken, behaupten andere, dass sie ohne die Hilfe der Technologie nicht durch ein Training kommen können. Nehmen Sie bequeme Kopfhörer und einen MP3-Player in Ihre Sporttasche - einige gute Musikstücke beschleunigen das Training immer. Wenn Sie ein Smartphone besitzen, laden Sie eine App herunter, die Ihre Trainingszeit, Ihre Distanz, Ihre Herzfrequenz und Ihren Kalorienverbrauch protokolliert. Einige können auch die Anzahl der von Ihnen unternommenen Schritte nachverfolgen oder Vorschläge für ein Krafttraining unterbreiten. Die App speichert die Daten im Programm, sodass Sie zurückblicken und sehen können, wie Sie Fortschritte erzielt haben und wo Sie Verbesserungen erzielen können. Eine weitere technisch versierte Option ist ein Herzfrequenzmesser, mit dem Sie die Intensität Ihres Trainings verfolgen können. Bestimmte Optionen verfügen über ein eingebautes GPS sowie einen Schrittzähler und einen Intervalltimer.
Sporttasche Extras
Wenn Sie sich für die Arbeit im Fitnessstudio vorbereiten möchten, vergessen Sie nicht die notwendige Ausrüstung für die Umkleidekabine. Packen Sie Flip-Flops ein, um Ihre Füße beim Duschen zu schützen, und ein großes Handtuch, um sie anschließend abzutrocknen. Wenn Sie keine Zeit zum Duschen haben, nehmen Sie Deodorant und Gesichtstücher mit, damit Sie nach dem Training abwischen können.
Spezialausrüstung
Manchmal hängt die notwendige Trainingsausrüstung von der Art der Aktivität ab, die Sie ausüben. Wenn Sie sich für ein Cardio im Pool bräunen möchten, vergessen Sie nicht, einen unterstützenden Badeanzug, eine Schwimmbrille und eine Badekappe mitzunehmen. Für Yogis ist eine schweißfeste Yogamatte unerlässlich, während Frauen, die beim Stangentanzen trainieren, keine Schuhe benötigen, sondern dünne Socken und ein gutes Paar enger Shorts, um sich auf dem Boden und der Stange zu drehen. Betrachten Sie die Aktivität, die Sie an diesem Tag ausführen, und packen Sie Ihre Sporttasche ein, um sie zu reflektieren.
