Leichte Bewegung kann Menstruationsbeschwerden oft lindern.
Viele Frauen erleben frühzeitige Menstruation in ihrem Zyklus, und es ist wichtig, mögliche Ursachen zu kennen, einschließlich Sport. Kräftige Bewegung kann zu Veränderungen Ihrer Hormone führen, die Ihre Zykluslänge und Ihren Fluss beeinflussen. Dies kann ein Problem sein, aber die vielen Vorteile der regelmäßigen moderaten Bewegung übersteigen die Nachteile.
Menstruation
Ihre Menstruation ist das Ergebnis des natürlichen Zyklus des Eisprungs, wo Ihre Eierstöcke ein Ei in die Gebärmutter für mögliche Befruchtung freigeben. Als Teil der Vorbereitung baut Ihre Gebärmutter ein Futter auf, um das Ei zu halten. Wenn Sie nicht schwanger werden, wird dieses Futter verschüttet; dies ist Ihre Periode.
Verfolgung Ihres Zyklus
Der Hormonzyklus jeder Frau unterscheidet sich in Länge, Zeit dazwischen, Stimmungsschwankungen und Fluss. Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, was für Sie normal ist, messen Sie die Länge, den Fluss und eventuelle Schmerzen. Die Mayo Clinic bietet einen Online-Leitfaden, der Ihnen hilft, Ihren Zyklus so zu planen, dass er Unregelmäßigkeiten erkennen kann. Die Hormone, die den Zyklus steuern, können durch Stress, Essgewohnheiten, Bewegung und andere Faktoren beeinflusst werden.
Übung
Die Vorteile einer regelmäßigen, angepassten Trainingsroutine überwiegen die Nachteile. Kraft, mehr Balance, Gewichtskontrolle und ein allgemeines Wohlbefinden können mit einem regelmäßigen Training kommen. Wenn Sie neu zu trainieren sind, ist es möglich, Lichtflecken zu sehen, da die Übung unter anderem das Hormon Cortisol direkt beeinflusst. Dieses Hormon wird von den Nebennieren in Reaktion auf Stress und das Bedürfnis des Körpers nach mehr Ausdauer ausgeschieden. Dieses Hormon wirkt sich auf die Menge an Östrogen und Progesteron in Ihrem System aus, was zu einer Anpassung Ihres Zyklus führt. Wenn dies zu einem späteren Zeitpunkt geschieht, könnte dies zu Schmierölproblemen führen. In den extremsten Fällen kann heftiges Training durch junge Sportlerinnen wie Schwimmer, Ballerinas und Turner zu einer verzögerten Menstruation führen.
Sicherheit
Während mäßiges Training sicher ist, ist es wichtig, auf andere mögliche Warnzeichen in Ihrem zu achten Zyklus. Wenn Ihre Periode für 90 Tage aufhört, weniger als 21 Tage oder mehr als 35 Tage auseinander liegt, stark zur Mitte des Zyklus blutet, sehr schmerzhaft ist oder sich nach sieben Tagen erstreckt, suchen Sie einen Arzt auf.
