Alle gekräuselten Finger gehen auf die Basis Ihres Daumens.
Laut der American Society for Surgery on the Hand befinden sich keine Muskeln in Ihren Fingern. Wenn Sie Beweglichkeitsübungen für Ihre Finger durchführen, trainieren Sie tatsächlich die Muskeln in Ihren Handflächen und Unterarmen. Die Knochen in Ihren Fingern sind nur durch Sehnen verbunden. Betrachten Sie sich als Puppenspieler. Indem Sie an diesen Sehnen ziehen, als wären sie die Saiten einer Marionette, können Sie Ihre Finger beugen und bewegen. Die Muskeln, die Ihre Finger steuern, sind kraftvoll und ermöglichen es Kletterern, ihr gesamtes Körpergewicht mit den Fingerspitzen auf eine Klippe zu heben.
Hinweise von Musikern
Für viele Musiker, wie zum Beispiel Violinisten, Pianisten und Gitarristen, kann die Beweglichkeit ihrer Finger ihre Karriere beeinflussen oder unterbrechen. Sie machen Übungen, um sich aufzuwärmen und ihre Finger zu stärken. Drücken Sie zum Beispiel Zeigefinger und Daumen zusammen und formen Sie eine O-Form. Halten Sie die Position für ungefähr drei Sekunden und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie die Übungen acht- bis zehnmal für jeden Finger. Um an der Beweglichkeit zu arbeiten, führen Sie die Übung erneut durch, berühren Sie jedoch nur die Fingerspitzen nacheinander mit Ihrem Daumen. Arbeiten Sie in der zweiten Version mit Geschwindigkeit, ohne den Daumen über die Fingerspitzen zu bewegen.
Tricks von Zauberern
Zauberer verwenden auch Übungen, damit ihre Finger weiter greifen und sich schneller bewegen können. Wenn ihre Finger ungeschickt sind, können sie einen Trick ausprobieren und die Geheimnisse hinter ihrem Trick preisgeben. Versuchen Sie eine Münzrolle, um Ihre Finger flinker zu machen. Balanciere zuerst eine Münze auf deinem Daumen und halte deine Hand parallel zum Boden. Schieben Sie die Münze zwischen Knöchel und erstem Gelenk zu Ihrem Zeigefinger. Heben Sie Ihren Mittelfinger an, damit er den Rand der Münze einklemmt. Wenden Sie als Nächstes die Münze vom Zeigefinger zum Mittelfinger. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis die Münze Ihren kleinen Finger erreicht. Legen Sie Ihren kleinen Finger auf die Münze, schieben Sie ihn unter Ihre Hand und übertragen Sie ihn zurück auf Ihren Daumen. Übe das Rollen, bis die Münze sanft über deine Finger läuft.
Isolationsübungen
Um Ihre Finger für ein Training zu isolieren, legen Sie Ihre Handfläche mit der Vorderseite nach unten auf eine ebene Fläche. Heben Sie nur Ihren Daumen so hoch wie möglich. Senken Sie es und wiederholen Sie die Übung mit den vier Fingern. Wechseln Sie die Seiten, um die Finger Ihrer anderen Hand zu trainieren. Führen Sie eine weitere Übung durch, um sich mit einem Finger auf die einzelnen Gelenke zu konzentrieren. Drücken Sie mit einem Bleistift unter dem Gelenk an der Spitze Ihres Zeigefingers auf das Radiergummiende. Biegen und strecken Sie Ihre Fingerspitze wie einen Hebel, empfiehlt das Ohio State Wexner Medical Center. Halten Sie das mittlere Gelenk gesperrt. Wiederholen Sie die Übung, aber legen Sie das Ende des Bleistifts unter das Mittelgelenk Ihres Zeigefingers. Biegen und strecken Sie die obere Hälfte Ihres Zeigefingers. Wiederholen Sie die gesamte Übung für die restlichen drei Finger. Sie müssen den Stift nicht verwenden, um das Mittelgelenk in Ihrem Daumen zu beugen und zu biegen.
Quetschen und Ausbreiten
Sie können eine beliebige Anzahl von Gegenständen wie Tennisball, Lehmklumpen oder Papier verwenden, um das Zusammendrücken eines Gegenstands mit den Fingern zu üben. Konzentrieren Sie sich darauf, alle fünf Finger zu verwenden, um das Objekt in Ihrer Handfläche zu komprimieren. Führen Sie mit jeder Hand zwei oder drei Wiederholungen durch. Wenn Ihre Hände und Finger stärker werden, beschleunigen Sie die Kräuselbewegung Ihrer Finger. Um das Spreizen der Finger zu üben, geben Sie etwas Puder auf einen Tisch. Legen Sie Ihre Hand auf den Tisch und spreizen Sie Ihre Finger so weit wie möglich. Dann ziehe deine Finger wieder zusammen, als ob du einen japanischen Fan schließen würdest.
