Auch wenn Sie nie einer Schwimmmannschaft beitreten werden, sind grundlegende Schwimmkenntnisse wichtig.
Schwimmen bietet enorme Fitnessvorteile. Die Zentren für Seuchenkontrolle und -prävention sagen, dass nur 2,5 Stunden Schwimmen pro Woche das Risiko für chronische Krankheiten senkt. Schwimmen verbessert die Stimmung und verringert die Angst, und der Auftrieb des Wassers macht das Schwimmen zu einer guten Wahl für diejenigen mit Arthritis und anderen Schmerzzuständen. Auch wenn Sie nicht planen, der nächste Michael Phelps zu werden, sind grundlegende Schwimmkenntnisse einfach zu erlernen.
Wasserkomfort
Die grundlegendste und wichtigste Schwimmfertigkeit wird einfach im Wasser bequem. Obwohl Menschen mit angeborenen Wasser Fähigkeiten geboren werden, entwickeln viele Menschen eine Angst vor dem Wasser. Wenn unbeabsichtigtes Untertauchen auftritt, gerät Panik in den Weg des logischen Denkens und erhöht die Wahrscheinlichkeit zu ertrinken. Um sich im Wasser wohl zu fühlen, verbringen Sie Zeit in einem flachen Pool oder waten im Meer. Betreten Sie niemals das Wasser alleine, besonders wenn Sie kein starker Schwimmer sind.
Atemkontrolle
Das Atmen ist für Anfängerschwimmer oft schwierig. Mit Wasser rund um, etwas Wasser in die Nase und Mund eindringen ist eine häufige Erscheinung. Einige Anfänger schwim- men bei dem Gefühl von Wasser in ihrer Nase in Panik, während andere Schwierigkeiten haben, den Atem anzuhalten, während sie unter Wasser sind. Das Lernen, deine Atmung zu kontrollieren, ist eine Schlüsselkomponente beim Schwimmenlernen. Die Atemkontrolle beginnt mit einfachen Übungen wie dem Atmen, dem Eintauchen, dem Blasen und dem anschließenden erneuten Atemholen. Wenn sich Ihre Schwimmkenntnisse verbessern, werden Sie spezifische Atemtechniken für verschiedene Schläge erlernen. Arbeite mit einem Schwimmtrainer oder einem Freund oder Verwandten, der ein starker Schwimmer ist.
Schwimmend
Das Schwimmen oder das Halten deines Körpers in horizontaler Position im Wasser ist eine grundlegende Wasserfertigkeit. Wenn Sie versehentlich ins Wasser fallen, können Sie möglicherweise schwimmen, bis Sie gerettet werden, auch wenn Sie nicht stark genug sind, um in Sicherheit zu schwimmen. Menschen sind von Natur aus schwimmfähig, und Schwimmen ist nicht schwierig. Wie jede andere Fähigkeit erfordert Floating jedoch ein wenig Technik. Holen Sie sich Unterricht bei einem Trainer oder einem kompetenten Freund oder Verwandten.
Treten
Kicking sorgt für Vortrieb durch das Wasser. Sobald Sie mit dem Schwimmen vertraut sind, ist Treten der logische nächste Schritt. Treten wird auch beim Treten von Wasser verwendet, welches der Prozess ist, an einer Stelle zu bleiben, während der Kopf über der Wasserlinie bleibt. Viele Trainer verwenden Kickboards oder flache Schwimmkörper aus Schaumstoff oder Kunststoff, um den Körper des Schwimmers zu stützen. Ein Kickboard ermöglicht es Ihnen, sich ausschließlich auf Ihre Tritttechnik zu konzentrieren, ohne sich darum sorgen zu müssen, dass Sie sich über Wasser halten.
Schläge
Schläge sind die Armbewegungen, mit denen der Körper durch das Wasser gezogen wird. Die vordersten Kriecher, Seitenschwimmen, Brustschwimmen, Rückenschwimmen und Schmetterling sind die fünf häufigsten Schwimmbewegungen. Jeder Stoke verwendet unterschiedliche Körperpositionierung, Atemtechniken und Armbewegungen. Das Training mit einem qualifizierten Schwimmtrainer ist der beste Weg, die verschiedenen Schläge zu erlernen.
