Das Heben von Gewichten kann Ihr Golfspiel verbessern.
Obwohl Golf nicht wie andere Sportarten mit Springen, Laufen oder körperlichem Kontakt verbunden ist, ist es immer noch körperlich anstrengend. Die Muskeln Ihres Ober- und Unterkörpers sowie Ihr Kern treiben den Ball auf dem Weg nach unten. Wenn Sie also diese Muskeln im Rahmen eines Trainingsprogramms trainieren, können Sie Ihre Leistung verbessern. Fragen Sie vor Beginn eines Trainingsprogramms Ihren Arzt, ob es Einschränkungen gibt, die Sie berücksichtigen müssen.
Schultermuskeln
Zu den Muskeln, die während eines Golfschwungs am aktivsten sind, gehören die Ihrer Rotatorenmanschette, die sich in Ihrer Schulter befindet. Diese Muskeln drehen Ihren Arm, was ein wesentlicher Bestandteil der Bewegung beim Schlagen des Golfballs ist. Je mehr Kraft diese Muskeln erzeugen können, desto weiter werden Ihre Schläge gehen. Um Ihre Schultermuskulatur zu stärken, führen Sie seitliche Erhöhungen und Schulterdrücke mit Hanteln durch.
Brustmuskeln
Ihre Brustmuskulatur hilft auch dabei, Kraft für Ihren Golfschwung zu erzeugen, sodass Sie Ihr Spiel verbessern können, indem Sie sie stärken. Zu den wirksamen Übungen, mit denen Sie Ihre Brustmuskulatur trainieren können, gehören Brustdips, Bankdrücken, Brustdrücken, Lügenfliegen und Liegestütze. Diese Übungen stärken auch Ihre Schultern und machen sie besonders effektiv für das Golftraining.
Latissimus Dorsi
Die Latissimus dorsi sind große Muskeln, die sich in Ihrem Rücken befinden und dabei helfen, Ihre Arme zu heben und zu senken. Die Latissimus dorsi, auch Lats genannt, sind sehr groß und eine potenzielle Kraftquelle. Das Durchführen von Latzügen, Langhantelreihen und Klimmzügen kann dabei helfen, Ihren Latissimus dorsi zu stärken.
Rumpfmuskulatur
Laut der Cleveland Clinic ist die Lendenwirbelsäule der Bereich, in dem Golfer aufgrund der Wiederholung des Sports am wahrscheinlichsten Verletzungen erleiden. Um diesen Bereich Ihres Rückens vor Verletzungen zu schützen, ist es wichtig, einen starken Kern zu haben. Übungen wie Bretter, belastete Crunches und Beinheben können dabei helfen, die Kernmuskulatur zu stärken.
Beinmuskeln
Muskeln in den Beinen - einschließlich Quadrizeps-, Gesäß- und Wadenmuskeln - unterstützen die Kraftübertragung beim Schwingen. Daher sind Beinübungen für ein effektives Golftraining von entscheidender Bedeutung. Das Ausführen von Kniebeugen, Beinstreckungen und Beindrücken kann Ihnen dabei helfen, Ihre Beinmuskeln zu stärken und längere, stärkere Antriebe zu fördern.
Flexibilität
Flexibilität ist ein weiterer Faktor, mit dem Sie Verletzungen vermeiden können. Beginnen und beenden Sie Ihr Krafttraining, indem Sie Dehnungen für die Muskeln ausführen, auf die Sie beim Training abzielen. Dies fördert eine verbesserte Flexibilität und lockere Muskeln.
