Walnüsse können Ihnen helfen, Krebs zu bekämpfen, während Sie eine gute Nacht schlafen.
Walnüsse liefern so viele gesundheitliche Vorteile, sollten Sie darauf achten, sie in Ihrem täglichen aufzunehmen Speisekarte. Anstatt sie zu Muffins, Keksen oder Müsli hinzuzufügen, können Sie den größten Nutzen daraus ziehen, indem Sie eine Handvoll davon alleine essen. Von einem gesunden Herzen bis zum süßen Schlaf helfen Walnüsse, einen starken Körper zu erhalten.
Gesundes Herz
Munching auf Walnüssen ist gut für dein Herz, laut einer Studie in der Februar 2012 Ausgabe von "Food and Function". Laut den Forschern der Universität von Scranton werden Walnüsse mit Pflanzenchemikalien namens Polyphenole beladen. Walnusspolyphenole helfen Ihrem Herzen, indem Sie Ihren Cholesterinspiegel senken, Entzündungen in Ihrem Körper reduzieren und die Aktivität Ihrer Endothelzellen erhöhen, die die Auskleidung Ihrer Blutgefäße und Arterien reparieren und erhalten. Also schnappen Sie sich Walnüsse und arbeiten Sie sich auf ein gesundes Herz zu. Kümmern Sie sich nicht um Ihre Taille, da Forscher in der Studie auch berichten, dass Walnüsse diese Vorteile ohne Gewichtszunahme liefern.
Brain Booster
Wenn eine frische Walnuss halbiert wird, ähnelt sie einem menschlichen Gehirn, und das kann auch passieren ein Grund dafür sein. Eine im November 2011 veröffentlichte Studie von "Plant Foods for Human Nutrition" berichtet, dass die Omega-3-Fettsäuren in Walnüssen die Gehirnfunktion positiv beeinflussen. Als Ratten 28 Tage lang Walnüsse zu sich nahmen, zeigten sie eine Steigerung ihrer Lernfähigkeit und Gedächtnisfähigkeit. Forscher fanden auch einen anderen Gürtelleistung, da die Ratten, die Walnüsse verbrauchten, ihre Gesamtnahrungsmittelaufnahme verringerten.
Brust-Vorteile
Ein Bericht 2012 von Breastcancer.org.states, dass eins von acht Frauen in den Vereinigten Staaten Brustkrebs entwickeln wird . Munching auf Walnüsse kann dazu beitragen, Sie daran zu hindern, Teil dieser Statistik zu sein. Die Omega-3-Fettsäuren, Polyphenole und Antioxidantien in Walnüssen arbeiten zusammen, um die Entwicklung und das Wachstum von Brustkrebszellen zu stoppen, so die Ausgabe von "Nutrition and Cancer" vom April 2011. Forscher sagen, dass, wenn Sie 1/2 Tasse Walnüsse pro Tag essen, die zwei Portionen ist, es ist genug, um das Wachstum von Brustkrebszellen zu begrenzen. Bei der Untersuchung an Mäusen hat der Verzehr von Walnüssen nicht nur das Wachstum von Brustkrebszellen verringert, sondern auch deren Bildung.
Süßer Schlaf
Walnüsse verbessern Ihre Gesundheit, indem Sie Ihnen helfen, einen guten Schlaf zu bekommen. Melatonin ist ein Hormon, das die Fortpflanzungshormone, das Immunsystem und den natürlichen Wach- und Schlafrhythmus des Körpers reguliert. Das University of Maryland Medical Center berichtet, dass niedrige Melatoninspiegel den Schlafzyklus stören können. Wenn Sie Ihre Werte erhöhen, können Sie schneller einschlafen und länger einschlafen. Forscher an der University of Texas Health Science Center, veröffentlicht in der September 2005 Ausgabe von "Nutrition", sagen, dass der Verzehr von Walnüssen erhöht den Melatoninspiegel Ihres Körpers. Wenn Sie eine gute Nacht schlafen möchten, mampfen Sie Walnüsse etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen.
