Burnout kann Ihren Traumjob in einen Tag in der Hölle verwandeln.
Wenn sich Ihr Traumjob in die Kulisse für die nächsten größten Horrorfilme verwandelt, fragen Sie sich möglicherweise, ob Sie es sind oder der Job, der sich wirklich geändert hat. Job Burnout ist ein Grund, warum ein guter Job einen trüben Ausdruck in Ihren Augen annehmen kann, und wenn er überprüft wird, kann Burnout weiterhin alle Facetten Ihres Lebens betreffen. Das Erkennen, ob Sie an einem Burnout leiden, ist der erste Schritt zur Behebung von Fehlern, bevor Ihr Problem zu einem zeitlich schlecht abgestimmten und unerwünschten Verlust Ihres Arbeitsplatzes führt.
Ermitteln Sie, wie stark Ihre Symptome mit denen des Burnout-Jobs übereinstimmen. Die Mayo-Klinik sagt Ihnen, dass Burnout eine Art von Stress ist, der Sie physisch, emotional und mental betrifft. Diese Bedingung lässt Sie an Ihrer Kompetenz und Ihrem Wert als Mitarbeiter zweifeln. Zu den Symptomen von Burnout gehören eine Änderung der Einstellung zu Ihrer Arbeit von positiv zu kritisch, die Unfähigkeit, sich einem positiv eingestellten Arbeitstag zu stellen, häufige Verspätungen, Reizbarkeit, Energiemangel, Schlaf- und Appetitveränderungen und unerklärliche kleinere medizinische Probleme wie häufige Kopfschmerzen. Diese Symptome treten Tag für Tag auf, ohne dass eine Linderung in Sicht ist.
Üben Sie Strategien zur Bewältigung von Burnout-Jobs, um festzustellen, ob Sie die Symptome lindern können. Sehen Sie sich Ihren Alltagsstress genauer an, z. B. enge Termine, Schlafmangel oder einen Chef, der Sie in Bezug auf seine Erwartungen in einen Nebel versetzt. Ergreifen Sie dann positive Maßnahmen, um die Spannungen abzubauen. Denken Sie daran, sich die Zeit von der Arbeit zu nehmen, um andere Dinge wie Sport, Kunst und Schuheinkaufen zu genießen - alles, was Ihre Gedanken vom Job abbricht und Ihnen einen mentalen Urlaub beschert.
Suchen Sie nach einer dauerhaften, langfristigen Lösung, wenn die Symptome nicht durch Bewältigungsstrategien gelindert werden. Ob die Wirtschaft gut oder schlecht ist, ob die Kreditkarten aufgebraucht oder das Haus ausbezahlt ist: Wenn Sie sich Ziele setzen, um einen neuen Job zu finden, erhalten Sie das sprichwörtliche Licht am Ende des Tunnels. Sie werden auf etwas hinarbeiten, das Ihnen wichtig ist, und diese aktive Haltung wird Ihnen dabei helfen, Ihren aktuellen Job fortzusetzen, bis Sie einen Ersatz finden.
Tipps
- Wenn Sie den falschen Job ausführen, fühlen Sie sich möglicherweise wie ein Vierkantstift, der in ein rundes Loch geschlagen wird. Die Passform wird sich nie richtig anfühlen. Wenn Sie nach einer klaren Beurteilung des Jobs und Ihrer Fähigkeit, sich dort wohl zu fühlen, feststellen, dass die einzige wirkliche Lösung für das Ausbrennen eines Jobs darin besteht, einen anderen Job zu finden, der Ihren Fähigkeiten und Bedürfnissen besser entspricht.
- Langeweile kann genauso stressig und schädlich für Ihr seelisches Wohlbefinden sein wie ständige Fristen, die den ganzen Tag viel Energie erfordern.
Warnung
- Einige der gleichen Symptome von Job Burnout können auf andere Erkrankungen wie Depressionen zurückgeführt werden. Wenn Ihre Symptome ein normales Leben erschweren, konsultieren Sie einen Arzt für eine ordnungsgemäße Diagnose und Behandlung.
