Der einfachste Weg aufzuhören, sich so gestresst zu fühlen? Fügen Sie Ihrem Tag noch ein paar Stunden hinzu! Probieren Sie diese einfachen Tricks aus, um mehr Zeit zu gewinnen.
Speichern Sie 10-Minuten
Überspringen Sie den Schaum. Shampoo jeden zweiten Tag (oder sogar alle drei Tage) - es ist besser für Ihr Haar, Sie sparen Zeit beim Duschen und dank des Wunders, dass Trockenshampoo ist, wird es niemand bemerken.
Stoppen Sie die Schnitzeljagden. Zwei Minuten auf der Suche nach Ihrem Handy, fünf Minuten beim Zerreißen des Hauses nach Ihren Schlüsseln, neun erschwerende Minuten beim Durchsuchen der Taschen aller Hosen, die Sie besitzen, um Ihre Brieftasche zu finden - alles summiert sich. Sparen Sie Zeit und Stress, indem Sie Ihre Brieftasche / Geldbörse / Taschen / was auch immer regelmäßig herausnehmen und Ihre Schlüssel und Ihr Telefon bei jedem Betreten des Hauses an der gleichen Stelle aufbewahren (ein Korb oder Tablett im Eingangsbereich oder in der Küche funktioniert gut). .
Verwenden Sie Verknüpfungen. Erstellen Sie Lesezeichen für Websites, die Sie häufig besuchen, Verknüpfungen auf Ihrem Desktop für Anwendungen oder Ordner, die Sie regelmäßig öffnen, und geben Sie neue Kontakte in die Kurzwahl Ihres Telefons ein.
Aufschieben bei der Arbeit. Wie kann zögern sparen du Zeit? Erlauben Sie uns zu erklären: Wenn Sie normalerweise den ganzen Morgen im Büro mit Chatty Kathy telefonieren müssen - auch bekannt als die Verkäuferin, die Ihnen bei jedem Anruf das Ohr abschneidet -, warten Sie bis zum Ende des Tages, bis Sie sie anrufen . Um 5 nachmittags, wenn sie sich beeilt, Dinge zu erledigen, damit sie nach Hause gehen kann, wird sie eher zur Sache kommen (und weniger wahrscheinlich wegen der neuen Reinigung, die sie versucht, damit sie das Babygewicht verlieren kann).
Bildschirm. Anrufer-ID wurde aus einem Grund erfunden, Leute! Also nur abholen, wenn es jemand Wichtiges ist (wie dein Chef und, okay, vielleicht Ihr Lebensgefährte) oder Sie haben tatsächlich die Zeit zu sprechen. Was deine Mutter betrifft, verspricht die Bank dir ein besseres Geschäft mit deiner Hypothek und deine beste Freundin mit ihrer 10-Krise der Woche? Rufen Sie sie zurück, wenn Sie Zeit haben (wie wenn Sie in der Schlange warten, um etwas zurückzugeben) ... oder nie - es liegt an Ihnen.
Speichern Sie 20-Minuten
Werbung abschneiden. Klar, Sie haben die ganze Woche darauf gewartet, die neue Folge von zu sehen Schadenfreude. Aber vertrau uns, du kannst noch eine Stunde warten. Nutzen Sie TiVo, DVR oder Ihre Internetverbindung (Sender wie CBS und Fox veröffentlichen Episoden kurz nach der Ausstrahlung auf ihren Websites), um Ihre Lieblingssendungen zu sehen - ohne Werbung.
Machen Sie Besorgungen effizient. Planen Sie, Ihr Rezept zwischen zwei Besprechungen abzuholen, oder holen Sie sich auf dem Weg zur Arbeit TP (wenn Sie sich nicht zu schämen, mit Ihrem Charmin in der Hand ins Büro zu kommen). Auf diese Weise werden Sie nicht in Versuchung geraten, im Geschäft zu stöbern, was Ihnen beide Zeit spart und Geld.
Erhöhen Sie die Intensität. Halbieren Sie Ihre Trainingszeit, indem Sie zwischen intensiven Cardio- und langsamen Erholungsphasen wechseln. Studien haben gezeigt, dass 20-Intervallminuten genauso viele - wenn nicht mehr - Kalorien wie 40-Minuten in einem gleichmäßigen Tempo mittlerer Intensität verbrennen können, und Sie werden danach stundenlang mehr Kalorien verbrennen. Bonus: Fügen Sie einen kleinen Widerstand hinzu oder erhöhen Sie die Steigung, um in der gleichen Zeit noch mehr Kalorien zu verbrennen. Probieren Sie eines unserer 15-Minuten-Workouts aus, um schnelle Workouts zu erhalten, die wichtige Ergebnisse liefern.
Garzeit verkürzen. Angesichts der Tatsache, dass die durchschnittliche Frau täglich 46 Minuten für die Zubereitung und Reinigung von Lebensmitteln ausgibt, ist es nicht schwer zu verstehen, warum zum Mitnehmen und tiefgefrorene Mahlzeiten für viele Haushalte Grundnahrungsmittel sind. Aber Sie können tatsächlich Geld, Kalorien und Zeit sparen, indem Sie eine unserer schnellen und einfachen Mahlzeiten unter der Woche probieren, bei denen Sie sich innerhalb von 20 Minuten oder weniger zum Essen hinsetzen.
Speichern Sie 60 + Minuten
Multitasking. In manchen Fällen kann das gleichzeitige Ausführen mehrerer Aktionen, z. B. der Versuch, drei Präsentationen gleichzeitig zu beenden, Sie tatsächlich verlangsamen (wenn Sie den Fokus verschieben, bleibt genügend Zeit, um sich wirklich zu summieren). Es gibt jedoch Situationen, in denen Multitasking die Uhr um Minuten (oder sogar Stunden) verlängert, z. B. wenn für eine oder beide Aufgaben nur wenig Fokus erforderlich ist. Einige Multitasking-Aktionen, mit denen Sie Zeit sparen können: Sehen Sie sich Ihre Lieblingssendungen während des Trainings an, gehen Sie die Post durch, während Sie bei der Kabelgesellschaft in der Warteschleife sind, oder werfen Sie eine Ladung Wäsche hinein, während Sie auf das Aufheizen des Ofens warten.
Deaktivieren Sie persönliche E-Mail-Benachrichtigungen. Wenn Sie Ihre E-Mails jedes Mal abrufen, wenn eine neue Nachricht in Ihrem Posteingang auftaucht, verlieren Sie mehr Zeit als zwei Minuten, um die 30-Nachlässe von J. Crew zu lesen kurz bevor dein Posteingang klingelte, summte oder blitzte. Schalten Sie die E-Mail-Benachrichtigung aus, und legen Sie für jede Stunde (oder, falls erforderlich, für eine halbe Stunde) eine Kalenderbenachrichtigung fest, die Sie an das Abrufen Ihrer E-Mails erinnert, damit Sie auf dem Laufenden bleiben. Entspannen Sie sich - wenn jemand Sie wirklich erreichen muss, gibt es dieses Ding namens Telefonund es ist tatsächlich weitaus effizienter.
Hör auf zu surfen. Haben Sie schon einmal bemerkt, wie sich eine fünfminütige Promi-Klatschpause leicht in eine 45-Minute verwandeln kann, in der Sie über die Vorzüge des neuen Shake Weight gelesen haben? Auschecken RescueTime.com, eine Website, die überwacht, wie viel Zeit Sie auf bestimmten Websites verbringen, Sie benachrichtigt, wenn Sie zu lange dort waren, und sogar bestimmte Websites sperrt, bei denen Sie nicht anders können, als zögern (abgesehen davon) TheNest.com, Na sicher).
Überspringe das Fitnessstudio. Hier ist einer, den wir lieben. Wenn Sie an fünf oder mehr Tagen in der Woche intensiv trainieren, können Sie gerne ... auf drei oder vier reduzieren. Fitness-Experten bestehen darauf, dass mehr nicht unbedingt besser ist, wenn es um Bewegung geht. Wenn Sie Ihrem Körper einen Tag Zeit zur Erholung geben, können Sie beim nächsten Training härter und schneller werden.
Fristen setzen. Haben Sie jemals bemerkt, wie Ihre Kollegen, die Kinder haben, jeden Tag einen Weg finden, ihre Arbeit mit 5 pm zu erledigen? Ob Sie es glauben oder nicht, sie verbrauchen kein Baby-induziertes Adrenalin. Tagsüber verschwenden sie nur weniger Zeit - klatschen, online einkaufen, in YouTube blättern - weil sie wissen, dass sie gehen müssen, um die Kinder zu holen, egal was passiert. Mithilfe von Fristen können Sie viel effizienter arbeiten. Also, auch wenn Sie keine Kinder haben, geben Sie sich eine Frist, indem Sie vorhaben, sich mit einem Freund zur Happy Hour oder Ihrem Trainer bei 6 pm sharp zu treffen.
Nestpert: Laura Vanderkam, Autorin von 168-Stunden: Sie haben mehr Zeit als Sie denken (My168Hours.com)
