Springen Seil bietet große Vorteile.
Springen auf einem Trampolin ist eine beliebte Form der Übung, da es wenig Auswirkungen hat und viele Kalorien verbrennt. Nur sechs Minuten Springen können 1 Meile Jogging entsprechen. Springen Sie zu Hause, wenn Sie fernsehen - keine teure Investition für teure Geräte. Beim Seilspringen mit einem Mini-Trampolin können Sie gleichzeitig Ihre Arme trainieren und koordinieren.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Seil die richtige Länge hat, damit Sie nicht umfallen. Tritt mit einem Fuß in die Mitte des Springseils. Ziehen Sie die Seilgriffe nach oben, so dass das Seil ausgezogen ist. Wenn das Seil fast Ihre Schultern erreicht, ist es eine gute Länge für einen Anfänger. Wenn das Seil deine Achsel oder darunter erreicht, ist es eine gute Länge für einen fortgeschrittenen Springseil-Springer.
Tritt auf die Mitte des Mini-Trampolins. Platziere einen der Griffe des Springseils in jeder deiner Hände. Geh über das Seil, so dass das Seil hinter deinen Füßen ist.
Beuge deine Knie und spring in die Luft. Drehen Sie gleichzeitig Ihre Hände, so dass das Springseil hinter Ihnen und über Ihren Kopf kommt. Schwinge das Seil unter deinen Füßen, bevor du landest. Wiederholen Sie das Springen und wirbeln Sie das Seil so lange wie möglich.
Warnung
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit neuen Übungen beginnen.
