Verbesserung der Kraft des Oberkörpers durch Brustübungen.
Männer sind nicht die einzigen, die große Brustmuskeln wollen. Frauen können auch von größeren, stärkeren Brustmuskeln profitieren. Die gute Nachricht ist, dass regelmäßige Bewegung, wenn sie mit einer gesunden Ernährung kombiniert wird, Ihnen helfen kann, Fett zu verlieren. Die schlechte Nachricht ist, dass Sie mit kleineren Brüsten enden könnten. Brust-Übungen, als Teil Ihrer allgemeinen Gewichtsverlust Plan, können Ihnen helfen, Fett zu verlieren. Übung wird deine Brüste nicht größer machen, aber es kann helfen, deine Brüste zu heben, indem du den darunter liegenden Muskel stärkst.
Spot Reduction
Egal wie überzeugend eine Werbung für die neueste Spot-Reduktions-Mode ist, du kannst einfach nicht brennen Fett von nur einem Teil deines Körpers. Fett verbrennen ist ein Ganzkörperprozess. Jeder verbrennt Fett unterschiedlich. Einige können zunächst Fett aus ihren Oberschenkeln verbrennen, während andere zuerst Fett aus dem Bauch oder Hintern verbrennen. Oft ist der erste Ort, an dem Sie an Gewicht zunehmen, der letzte Ort, an dem Ihr Körper Fett verbrennt. Kombinieren Sie eine gesunde Ernährung mit Ausdauer- und Ausdauerübungen, um Fett zu verbrennen und Gewicht am ganzen Körper zu verlieren.
Cardio für Fettabbau
Herz-Kreislauf- oder aerobes Training ist wichtig, um Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren . Cardio-Training ist jede Aktivität, die Ihre Herzfrequenz erhöht, Ihre Atmung erhöht und Sie zum Schwitzen bringt. Beziehen Sie Ihre Brustmuskeln in Ihr Cardio-Workout für den Fettabbau ein, indem Sie Fettsprengübungen wie Schwimmen, Seilzug und Arm-Ergometrie-Übungen an einem Handkurbel-Trainingsgerät durchführen. Die Arm-Ergometrie funktioniert wie ein stationäres Fahrrad, außer dass Sie die Kurbel mit den Armen drehen. Diese Maschine bietet Ihnen ein gutes Brust- und Armtraining für straffe, straffe Muskeln.
Brust- und Oberkörperübungen
Row, Row, Row to your fat Verlust durch Training auf einem Rudergerät. Ein Rudergerät hilft dabei, starke, feste Brustmuskeln zu entwickeln und entwickelt auch Ihre Arme und den oberen Rücken. Eine kräftige Sitzung auf einem Rudergerät, die Sie zum Schwitzen bringt, verbrennt Fett, während Sie Ihre Brust straffen. Schwimmen ist eine Ganzkörper-Cardio-Übung, die Ihnen helfen kann, Fett zu verbrennen und Ihren Körper zu festigen. Sie können sich beim Schwimmen mit verschiedenen Schlägen auf Ihre Oberkörper- und Brustmuskulatur konzentrieren. Verwenden Sie die Griffe an Trainingsgeräten wie einem Heimtrainer, Ellipsentrainer und einem Stepper.
Krafttraining
Bauen Sie Ihre Brustmuskeln auf, während Sie Fett aus Ihrer Brust verbrennen, indem Sie Ihrem Workout-Programm ein Krafttrainingselement hinzufügen . Krafttraining sollte mindestens zwei Tage pro Woche an nicht aufeinanderfolgenden Tagen durchgeführt werden. Sie werden nicht nur Ihre Brustmuskeln aufbauen, sondern Sie werden auch zahlreiche andere gesundheitliche Vorteile durch Krafttraining genießen. Kraftübungen verbessern auch, wie Ihr Körper Blutzuckerwerte verwendet, reduzieren Sie Ihren Blutdruck, erhöhen Sie die Knochendichte und verbessern Sie die gesamte Körperzusammensetzung durch Erhöhung der Muskelmasse. Einige Kraftübungen für Ihre Brust, um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, umfassen Körpergewichtsübungen wie Liegestütze und Klimmzüge. Verwenden Sie Hanteln, um Übungen zum Brustfliegen und zum Bankdrücken zu machen.
