Durch das Einbeziehen von Fitnessballübungen können Sie schneller abnehmen.
Trotz der Anfänge des Unternehmens im Boxsport, aus denen der Name hervorging, stellt TKO nun eine Vielzahl allgemeiner Fitnessgeräte her. Zu den Produkten von TKO zählen Fitnessbälle und Medizinbälle. Mit diesem tragbaren Gerät können Sie Ihre Gewichtsverlustziele zu Hause oder im Fitnessstudio erreichen. Aber wie bei jedem Trainingsziel müssen Sie mit Ihren TKO-Bällen die richtigen Übungen ausführen, um Gewicht zu verlieren. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, zum Abnehmen oder auf andere Weise.
TKO-Kugeltypen
Die TKO Sports Group stellt zwei Arten von Fitnessbällen her, die Sie beim Abnehmen verwenden können. Die erste Art ist der große, aufblasbare Ball, auch bekannt als der Schweizer Ball oder einfach der Fitnessball. Diese Bälle sind leicht und groß genug, damit Sie darauf sitzen und etwas geben können, wenn Sie dies tun. TKO produziert auch Medizinbälle, die kleiner, nicht aufblasbar und schwer sind - bis zu 15 Pfund pro Ball. Diese Bälle sind nicht zum Sitzen gedacht und werden normalerweise gehalten oder geworfen.
Ball Vorteile
Wie Sie sich aufgrund des unterschiedlichen Designs vorstellen können, eignen sich die beiden Typen von TKO-Bällen für unterschiedliche Aufgaben und haben unterschiedliche Vorteile. Das Liegen oder Sitzen auf den Fitnessbällen verleiht Ihren Übungen eine gewisse Instabilität, was bedeutet, dass mehr Muskeln beansprucht werden - diejenigen, die die Gewichte bewegen und die Ihr Gleichgewicht halten. Die Verwendung von mehr als einer Muskelgruppe führt zu einer höheren Kalorienverbrennungsrate, die Ihnen dabei hilft, Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen. Durch das Gewicht von Medizinbällen ähneln sie Fitnessgeräten wie Hanteln und ermöglichen es Ihnen, dynamische Übungen wie Werfen und Fangen auszuführen.
Oberkörperübungen
Das Einbeziehen von TKO-Ballübungen für den Oberkörper zur Gewichtsreduktion hilft Ihnen dabei, Ihre Arme und Schultern zu straffen und Ihre Kraft für sportliche Aktivitäten und alltägliche Aktivitäten zu verbessern. Wenn Sie einen TKO-Fitnessball verwenden, auf dem Sie liegen und die Kurzhantel fliegen, können Kurzhantel-Brustpresse oder Schädelbrecher effektiv sein. Vielleicht möchten Sie auch auf dem Ball sitzen und seitliche Erhöhungen oder die Militärpresse durchführen. Das Durchführen von Trizeps-Extensions, Wandwerfen oder aufgeteilten Liegestützen - eine Hand auf dem Boden, eine Hand auf dem Medizinball - sind effektive Methoden, um einen TKO-Medizinball in Ihre Routine zur Gewichtsreduktion des Oberkörpers einzubeziehen.
Unterkörperübungen
Ihr Unterkörper besteht aus vielen großen Muskelgruppen wie den Oberschenkelmuskeln und dem Quadrizeps. Wenn Sie diese in Aktion setzen, können Sie schnell Kalorien verbrennen. Wenn Sie einen Schweizer Ball verwenden, können Sie Kniebeugen mit einem oder zwei Beinen ausführen, wobei sich der Ball zwischen Ihrem Rücken und einer Wand befindet. Sie können auch auf dem Boden liegen und Locken spielen, indem Sie Ihre Füße auf den Ball legen und ihn durch Strecken und Beugen der Knie hin und her rollen. Um den Gewichtsverlust mit einem Medizinball zu fördern, können Sie rotierende Ausfallschritte, Kniebeugen mit einem Bein und Kreuzheben mit einem Bein ausführen.
