Ihr Po wird trainiert, obwohl Sie auf einem Laufband festsitzen.
Das Laufband und der Ellipsentrainer arbeiten beide daran, aus den Hüften eine wünschenswerte untere Hälfte zu schaffen. Abhängig von der Steigung können beide an Ihren Hamstrings, Quads, Waden und sogar Ihrem Hintern arbeiten. Die Frage ist, ob das Laufband oder der Ellipsentrainer besser dafür geeignet ist, den schlaffen Boden in eine feste, durchtrainierte Beute zu verwandeln. Obwohl beide auf Ihre Po-Muskeln zielen, gewinnt der Ellipsentrainer.
Vorteile des Elliptical
Ihr Po wird durch den Einsatz des Ellipsentrainers auf dem Laufband noch besser. Der Ellipsentrainer verwendet die gleiche Bewegung wie beim Laufen, übt aber nur wenig Druck auf Rücken, Knie und Hüfte aus. Dies reduziert das Risiko von Frakturen und Verletzungen. Der Elliptical hat auch Griffe, die sich synchron mit Ihren Beinen bewegen. Dies hilft, Ihren Oberkörper zu trainieren, während Sie auch in der unteren Hälfte arbeiten. Der Ellipsentrainer kann rückwärts laufen, was Ihren Po und Ihre Beine mehr als nur vorwärts streckt. Während diese Maschine dir das Gefühl gibt, dass du dich nicht hart arbeitest, arbeitest du tatsächlich härter als du denkst. Ihre getönte Beute ist mit jeder Hüftextension, die Sie machen, auf dem Weg.
Vorteile des Laufbands
Das Laufband hat verschiedene Vorteile gegenüber dem Ellipsentrainer. Sie können leicht von einem Spaziergang zum Joggen und Sprinten mit einem Knopfdruck gehen. Das Laufen erfordert eine Menge Anstrengung, die Kalorien schneller verbrennen wird als der Ellipsentrainer. Laufen und Laufen auf dem Laufband helfen, Muskeln und Knochen zu stärken. Das Laufband arbeitet auf Ihren Quads, Hüften, Bauchmuskeln, Waden, Schienbeinmuskeln und Po. Es wird mehr Wert darauf gelegt, Ihren Traumfuß zu erstellen, wenn Sie Ihre Steigung hoch setzen.
Nachteile des Elliptical
Einige Ellipsentrainer sind nicht so fortschrittlich wie andere und können sich nicht neigen. Dadurch können Sie nicht so viel an Ihren Po-Muskeln arbeiten wie Ellipsentrainer mit einer Neigung oder Laufbänder, die sowohl Neigungs- als auch Geschwindigkeitsanpassungen ermöglichen. Der Ellipsentrainer hilft nicht dabei, Muskeln oder Knochen zu stärken, weil er so konstruiert ist. Bei einem Ellipsentrainer heben sich die Pedale vom Boden ab, so dass Ihre Knochen den Eindruck Ihres Trainings nicht spüren.
Nachteile des Laufbands
Es gibt weitere Nachteile, wenn Sie ein Laufband über einem Ellipsentrainer verwenden. Wenn Sie sich nicht richtig ausstrecken oder Ihrem Körper zuhören, kann das Laufen Ihre Muskeln und Gelenke für Frakturen oder Verletzungen gefährden. Normalerweise gewöhnt sich Ihr Körper an eine Lauffläche, die gut zu Ihren Gelenken passt. Wie gut die Oberfläche des Laufbandes, auf der Sie sich befinden, den Gelenkschock absorbiert, bestimmt den Schaden an Ihrem Körper, falls vorhanden. Sie könnten feststellen, dass die Neigung eines Laufbands unangenehm und hart ist, im Gegensatz zur Steigung eines Ellipsentrainers. Laufen auf einem Laufband zu schnell oder zu hoch, kann gefährlich sein und dazu führen, dass Sie stürzen, wenn Sie nicht an die Geschwindigkeit oder die Verwendung der Maschine gewöhnt sind.
