Torhüterin Hope Solo führte die US-amerikanische Frauen-Nationalmannschaft zum olympischen Ruhm.
Wenn Ihre Fußballmannschaft möchte, dass Sie Torhüter werden, ist dies eine Anerkennung für Ihre sportlichen Fähigkeiten. Buchstäblich die letzte Verteidigungslinie, kann eine erstklassige Torhüterin den Tag mit ihren Füßen, Händen und klugen taktischen Entscheidungen im Alleingang retten. Die meisten Aufwärmübungen, die von den besten Fußballtrainern empfohlen werden, sind sportspezifisch und beinhalten Übungen, die sich auf die grundlegenden Elemente von Torwartfußarbeit, Flexibilität und Beweglichkeit konzentrieren.
Aufwärmübung mischen
US-Nationaltorwarttrainer Phil Wheddon verwendet eine Übung, die sich auf das Mischen von Bewegungen konzentriert, um Hope Solo und anderen Torhüterinnen der US-Frauennationalmannschaft das Spiel aufzuwärmen. "Das Mischen ist das Hauptmuster, das wir im Tor anwenden", sagte Wheddon gegenüber STACK. "Diese Übung erwärmt sie und macht sie spielbereit." Der Torhüter speichert einen Schuss an einer Ecke des Torhüterkastens und dieser mischt sofort über das Tor, um einen Schuss in der Mitte des Kastens zu speichern. Halten Sie während des Trainings Ihren Körper kompakt, die Hände vor Ihnen und bleiben Sie gleichmäßig auf Ihren Füßen.
Flexibilität Aufwärmübung
Mike Toshack, Torhüter-Trainer des 2007-Champions der Major League Soccer, Houston Dynamo, nutzt eine Aufwärmübung, um "die Fähigkeit eines Torhüters zu verbessern, bei Schlägen mit unvorhersehbarer Bewegung die Richtung schnell zu ändern". Wie Toshack in STACK erklärt, besteht der Bohrer aus einer Reihe von sechs oder acht Kegeln, die 1-Meter voneinander entfernt angeordnet sind. Der Bohrer umfasst das Zick-Zack-Durchlaufen der Kegel mit Mischschritten, kniehohe Schritte über den Kegeln, schnelle, abgehackte Schritte über den Kegeln und das Ein- und Ausweben der Kegel. Während der ersten drei Wiederholungen tritt Ihnen ein Partner einen Ball in die Luft, während Sie sich durch die Kegel bewegen und Ihre Fangfähigkeiten testen. Während der letzten drei Wiederholungen tritt ein Partner einen Ball zu Ihnen und Sie erwidern den Tritt.
Angriff auf die Aufwärmübung des Balls
Die Fußballtorhüter der Universität von Wisconsin durchlaufen eine umfangreiche Aufwärmphase, in der es darum geht, an den Ball zu kommen und ihn anzugreifen, anstatt passiv an der Torlinie darauf zu warten. Während des Aufwärmens treten die Trainer Bälle in Richtung oder zur Seite des Torwarts und sie tritt sie mit einem Touch-Kick zurück oder sie schöpft sie mit den Händen auf. Da sie sich vorwärts bewegt, um den Ball anzugreifen und zu kicken oder zu schöpfen, muss die Torhüterin in einer Bogenbewegung zurück in die Mitte des Tores schlurfen, um auf den nächsten Schuss zu warten. Weitere Elemente beim Aufwärmen sind das Fangen von Bällen in Brusthöhe, Kopfhöhe und Nettohöhe sowie das Tauchen nach Bällen
Aufwärmphase vor dem Spiel
Kurz vor Spielbeginn und nach dem Aufwärmen fangen die Torhüter von Wisconsin mit ihren Teamkollegen Schüsse ab, darunter auch Flanken und Eckbälle. Diese Aufwärmphase ist jedoch kurz, da der Torhüter sonst müde werden oder das Selbstvertrauen verlieren kann, wenn zu viele Schüsse im hinteren Teil des Tores landen. Schließlich macht der Torhüter ein paar lange Würfe, Abstöße, Punts und Dropkicks. Nick Pasquarello, Co-Trainer von Wisconsin, sagte: "Mittlerweile sollte die Torhüterin körperlich und geistig gut auf den Wettbewerb vorbereitet sein, da sie richtig aufgewärmt ist."
