Massage kann Schmerzen nach der Operation lindern.
Nach Forschung im Journal of Strength & Conditioning Research veröffentlicht, erwarten Sie, sich wund an zu fühlen Nach dem Intensivieren des Workouts heben Sie mehr, als Sie es gewohnt sind, fügen Sie Wiederholungen zu Ihrem Workout hinzu, probieren Sie zum ersten Mal etwas aus oder arbeiten Sie auf ungewöhnliche Weise mit Ihren Muskeln. Der Schmerz ist normalerweise eine gute Sache und bedeutet, dass sich deine Muskeln aufbauen. Verschiedene Massagearten können nach der Behandlung Schmerzen lindern und gleichzeitig entspannen.
Warum Massage funktioniert
Massage reduziert Entzündungen und stimuliert die Zellreparatur, die den Muskelzellen hilft, sich von Verletzungen zu erholen, laut einer Studie in "Science Translational" Medizin "im Jahr 2012. Was dies bedeutet, dass Massage Muskeln hilft, sich an mehr Bewegung anzupassen, sagt Dr. Mark A. Tarnopolsky, der leitende Autor der Studie. Wenn Sie also das nächste Mal wund sind, sollten Sie kein Aspirin nehmen, sagt Tarnopolsky, da Pillen Ihre Muskeln beeinträchtigen können, indem sie Entzündungen und Schmerzen maskieren.
Tiefengewebsmassage
Die Tiefengewebsmassage zielt auf die tieferen Schichten Ihrer Muskeln, wo Schmerzen typischerweise beginnt. Diese Art von Massage kann helfen, Ihre Schmerzsymptome zu lindern und Ihnen dabei zu helfen, sich entspannter zu fühlen, da Ihr Körper mehr Serotonin als Reaktion auf die Massage freisetzt. Serotonin ist eine natürliche Chemikalie, die vom Gehirn produziert wird und positive Gefühle erzeugt. Ihr Masseur wird die meiste Arbeit an Ihrem Körper tun. Sie müssen sich sehr wenig bewegen.
Sportmassage
Sportmassagetherapeuten massieren Ihren ganzen Körper kräftig, kneten Ihre Muskeln und erhöhen die Durchblutung, was die Muskelreparatur nach dem Training unterstützen kann. Sie werden während einer Sportmassage etwas tun, Ihre Muskeln dehnen und trainieren. Diese Arbeit maximiert die Vorteile der Massage, so die Mayo Clinic. Sportmassage kann auch helfen, Ihre Angst zu reduzieren, was Ihnen helfen kann, wenn Sie für so etwas wie einen Marathon trainieren.
Triggerpunkt-Massage
Statt auf ganze Muskelgruppen zu wirken, konzentriert sich die Triggerpunkt-Massage auf bestimmte Bereiche fühle den größten Schmerz. Diese Art von Massage kann Muskelverletzungen lindern, indem sie enge Bereiche lockert. Sie können sich am Tag nach dieser Massageart wund fühlen.
Schwedische Massage
Eine weniger kräftige Massageform, die schwedische Massage beruht auf sanften Bewegungen und kreisenden Bewegungen, um Ihren Schmerz zu lindern und Ihnen zu helfen, sich zu entspannen. Die meisten Trainer würden eine andere Art der Massage empfehlen, obwohl Schwedisch für Sie arbeiten kann, abhängig von Ihrem Schmerzniveau.
