Füllen Sie Eisen und Vitamin C auf, bevor Sie Blut spenden.
Wenn Sie ein wenig schüchtern sind, wenn Sie Blut sehen, bereiten Sie sich vor Blutspende könnte eine mentale Vorbereitung erfordern. Die körperliche Vorbereitung ist jedoch wahrscheinlich einfacher. Schlafen Sie gut, wählen Sie Ihre Lieblings-Kurzarmbluse und füllen Sie Ihren Bauch mit Wasser und eisen- und vitaminreichen Lebensmitteln.
Pump the Iron
Essen Sie während der zwei Wochen reichlich eisenhaltige Nahrung bevor du Blut spendest. Eisen hilft, Hämoglobin zu bilden, welches der Bestandteil von roten Blutkörperchen ist, die Sauerstoff transportieren. Wenn Ihr Hämoglobinspiegel nicht hoch genug ist, werden Sie von der Spende zurückgestellt - und Sie müssen Ihren Termin mit der Blutbank neu planen. Zu den eisenreichen Nahrungsmitteln zählen Fleisch, Meeresfrüchte, Eier, Bohnen, Spinat, Süßkartoffeln, Brokkoli, Pflaumen und Wassermelone.
Vitamin C hinzufügen
Zusammen mit eisenreichen Lebensmitteln erhöht sich auch Ihre Aufnahme von Vitamin C. hilft Ihrem Körper, das Eisen zu absorbieren. Vitamin C-reiche Lebensmittel umfassen Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Brokkoli, Paprika und Tomaten. Idealerweise essen Sie sie zusammen mit Ihren eisenhaltigen Gerichten - essen Sie Paprika auf Fischtacos, werfen Sie Tomaten in einen Spinatsalat oder machen Sie ein frisches Fruchtparfait mit Wassermelone und Erdbeeren.
Wasserwerke
Zusammen mit dem Aufpumpen des Bügeleisens , erhöhen Sie auch Ihre tägliche Wasseraufnahme. Die Website des Amerikanischen Roten Kreuzes empfiehlt, vor der Ankunft weitere 16 Unzen Wasser zu trinken. Das gute Zeug zu schlucken ist jedoch hauptsächlich zu deinem Vorteil - gut hydrierte Venen sind leichter zu lokalisieren und sie zu punktieren wird weniger schmerzhaft sein.
Was du vermeiden solltest
Achte darauf, die richtigen Nahrungsmittel zu vermeiden Falsche. Vermeiden Sie gebratene und fetthaltige Nahrungsmittel vor der Blutspende. Diese Arten von Lebensmitteln lassen nach dem Verzehr einige Stunden lang eine Restmenge an Fett im Blut zurück, so dass die große Pommes-Frites-Portion, die Sie zu Mittag gegessen haben, länger als nur am Nachmittag bei Ihnen bleibt. Leider können diese Restfette die Tests auf Infektionen beeinflussen, die an allen gespendeten Blutproben durchgeführt werden.
Spende Dessert
Genießen Sie einen kleinen Snack und ein Getränk unmittelbar nach der Blutspende. Obwohl Kekse und Saft normalerweise im Blutspendezentrum bereitgestellt werden, bevorzugen Sie vielleicht einen nahrhafteren Snack. Joghurt, Bananen und Äpfel sind alle gute Möglichkeiten, um einen schnellen Energieschub durch Erhöhung Ihres Blutzuckerspiegels zu bieten. Alternativ geben Sie sich eine Extra-Dosis von Eisen, indem Sie Pflaumen und Wassermelonen mampfen.
