Yoga fördert den freien Fluss der Kundalini-Energie über die Wirbelsäule.
Die Chakren sind die sieben Energiezentren im Körper, die laut der Website Sacred Centers in den Yoga-Traditionen Indiens vor mehr als 1,000 Jahren identifiziert wurden. Sie mögen sie für tatsächliche oder metaphorische Orte halten, aber die Arbeit mit den Chakren stärkt die Heilung, sagt die Ärztin und ganzheitliche Erzieherin Dr. Christiane Northrup. Das Aktivieren von Chakren setzt die Energie frei, um Emotionen, Geist und Körper auszugleichen. Das Üben von Yoga-Posen oder Asanas, um diese Zentren zu öffnen, stellt den Energiefluss von der Basis der Wirbelsäule zur Krone des Kopfes wieder her.
Kundalini und die sieben Chakren
In den alten Sanskrit-Lehren ist Kundalini die gewundene Energie an der Basis der Wirbelsäule im Muladhara, dem Wurzel-Chakra. Der Zweck des Yoga ist es, diese Energie zu erwecken, indem es die Sushumna, den energetischen Kanal entlang der Wirbelsäule, hochschickt und jedes der sieben Chakren auf dem Weg öffnet und aktiviert. Die Chakren sind Punkte, an denen die Energie durch ererbte Überzeugungen, emotionale Reaktionen, gespeicherte Spannungen, mangelndes Wissen oder geringes Selbstwertgefühl blockiert werden kann. Die sieben Chakren auf diesem Energiepfad sind das Muladhara, das Wurzel-Chakra an der Basis der Wirbelsäule; das Svadisthana, das Beckenregion-Chakra; die Manipura, am Nabel oder Solarplexus; das Anahata oder Herzchakra; das Visuddha, das Halschakra; das Ajna, das dritte Auge auf der Höhe der Stirn; und das Sahasrara, das Kronenchakra.
Chakra-Eigenschaften und Verbindungen
Jedes Chakra hat seine eigene Identität, aber ein System, in dem alle sieben ausgeglichen sind, ist für das Wohlbefinden unerlässlich. Laut der medizinisch-intuitiven und meistverkauften Autorin Carolyn Myss verkörpert der Zustand eines Chakras die physische, psychische, emotionale und spirituelle Gesundheit dieses Bereichs Ihres Körpers und des damit verbundenen Bewusstseins. Beispielsweise können Rückenschmerzen, Darmerkrankungen, Depressionen, Abhängigkeiten und Krampfadern Anzeichen dafür sein, dass das Muladhara oder das Wurzel-Chakra blockiert ist. Probleme im Wurzel-Chakra können die Angst vor dem Verlassen des Hauses, das Gefühl, obdachlos oder wurzellos zu sein, finanzielle Unsicherheit und den Verlust von Identität oder Familie widerspiegeln. Yoga-Posen können dabei helfen, dieses und andere Chakren wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Chakra Asanas
Es gibt Yoga-Posen, die jedes Chakra stimulieren. Das Hinzufügen spezifischer Posen zu Ihrer Routine hilft, Energieblockaden zu beseitigen. "Yoga Journal" bietet verschiedene Posen für jedes der sieben Chakren. Uttanasana, Standing Forward Bend für den Muladhara, streckt Quads, stärkt die Oberschenkel und schafft ein Gefühl der Bodenständigkeit. Upavistha Konasana, Open Angle Pose, öffnet die Hüften, Leisten und Becken des Svadisthana. Navasana, Boat Pose, stärkt den Bauchbereich, das Manipura Chakra. Garudasana, Adlerhaltung, streckt die Brust und den oberen Rücken und öffnet das Anahata oder Herzchakra. Ustrasana (Kamelhaltung) lockert Schultern, Nacken und Kiefer und löst Verspannungen im Visuddha oder im Hals-Chakra. Unterstütztes Paschimottanasana, Sitzende Vorwärtsbeugung, beruhigt das Ajna oder das dritte Auge und kann Kopfschmerzen, Angstzustände und Depressionen lindern. Die Meditation in Halb- oder Voll-Lotus-Haltung, Padmasana, stimuliert die gesamte Wirbelsäule und fördert den freien Fluss der Kundalinienergie.
Surya Namaskar
Der Gruß an die Sonne, Surya Namaskar, ist die traditionelle Begrüßung des Lichts und des Tages. Es ist eine Folge von acht Grundhaltungen, die in einem festgelegten Muster ausgeführt werden und auf jeder Seite einmal wiederholt werden. Zu den Asanas in Surya Namaskar gehören Tadasana, Urdhva Hastasana, Uttanasana, Ausfallschritt, Plankenhaltung, Chaturanga Dandasana, Urdhva Mukha Svanasana und Adho Mukha Svanasana. Von der Berghaltung bis zum nach unten gerichteten Hund wärmt Sie ein Sonnengruß für eine längere Yoga-Routine auf. Die bekannte Autorin und Chakra-Systemlehrerin Anodea Judith sagt, dass das Ausführen eines täglichen Surya Namaskar jedes Chakra anspricht, obwohl allgemeines körperliches Ausbalancieren und Anregen nicht ausreicht. Sie empfiehlt, bestimmte Körperhaltungen hinzuzufügen, um sich auf blockierte Chakren und tägliche Meditation zu konzentrieren, um die Bewegung der Kundalinienergie zu fördern und die Heilung zu verbessern.
