Seien Sie offen für die psychologischen Vorteile des Yoga.
Es wurde viel über die gesundheitlichen Vorteile von Yoga und seinen Schwesterdisziplinen Atemtechnik und Meditation gesprochen - wie Ihre Muskeln gestärkt und gestärkt werden, wie Ihr Herz langsamer pocht und wie Ihre Haltung und Flexibilität verbessert werden. Diese Vorteile sind durch die Wissenschaft und die Art und Weise messbar, wie Ihr Arzt das neue Sie anerkennt. Das Ermitteln der psychischen gesundheitlichen Vorteile von Yoga ist jedoch eher ein individueller Prozess. Was es geistig für Sie tun kann, hängt davon ab, wie viel Sie bereit sind, für eine Yoga-Praxis zu geben, und wie offen Sie dafür sind, diese Vorteile zu erhalten.
Stresstest
Atemarbeit ist ein wesentlicher Bestandteil einer Yoga-Praxis. Die Verwendung von Atemtechniken zur Verlangsamung Ihrer Atemfrequenz beim Üben von Yoga-Posen senkt den Blutdruck und die schnelle Herzfrequenz, die beide durch zu viel Stress verursacht werden können. Indem Sie sich auf die Qualität und Geschwindigkeit Ihrer Atmung konzentrieren und die richtige Art und Weise, Yoga-Posen auszuführen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von Ihren Stressfaktoren ab. Die physiologischen Vorteile von Yoga sind fast unmittelbar und nachhaltig, aber die psychologischen Vorteile können nur aufrechterhalten werden, wenn Sie regelmäßig Yoga praktizieren und das, was Sie im Unterricht gelernt haben, in Ihr Leben aufnehmen, um die Auswirkungen von Stress abzumildern.
Runter Runter
Leichte Depressionen oder emotionale Höhen und Tiefen können ein Nebeneffekt des Lebens mit ständigen Herausforderungen sein. Das Üben einer sanften Form von Yoga wie Hatha oder Restorative Yoga in Kombination mit Atemtechniken wie Alternate Nostril Breath kann die Symptome einer Depression lindern. In zwei verschiedenen in 2004 und 2005 durchgeführten Studien zu den Auswirkungen von Yoga auf Angstzustände, Stress und Depressionen wurden die Teilnehmer vor und nach der Studie anhand des Profils der Stimmungszustände bewertet, und es wurde der Schluss gezogen, dass die regelmäßige Ausübung von Yoga mit der Zeit Depressionen lindern kann .
Glückseligkeit
Jeder hat aus dem einen oder anderen Grund schlechte Laune. Es muss nicht einmal daran liegen, dass Sie unter Angstzuständen oder Depressionen leiden. Es könnte nur sein, dass diese ein oder andere Mitarbeiterin ihren Kaffee auf Ihren Schreibtisch verschüttet hat. Einer der psychologischen Vorteile des Yoga ist, dass es Ihnen beibringt, dass alle kleinen Unannehmlichkeiten des Lebens vorübergehend sind. Erinnerst du dich, als du in Standing Forward Bend deine Zehen nicht berühren konntest? Nein, denn durch regelmäßiges Üben können Sie den Boden jetzt mit Ihren Händen berühren. Durch das Üben von Yoga, Atemtechniken und Meditation kann Gelassenheit jederzeit Ihnen gehören.
Selbstachtung
Es gibt viele Gründe, warum die Menschen sich selbst gering schätzen. Einer der psychologischen Vorteile des Yoga ist, dass Sie Ihren Selbstwertgefühl-Muskel genauso aufbauen können, wie Sie Ihre Beinmuskeln in Stuhlhaltung aufbauen - mit ständiger Übung. Ganz gleich, ob es Ihnen schon immer an Selbstvertrauen mangelte oder ob Sie gerade Faktoren in Ihrem Leben haben, die dazu beitragen, dass Sie Ihr Selbstwertgefühl in Frage stellen, Yoga kann helfen. Yoga stärkt die körperliche Ausdauer und die geistige Belastbarkeit. Es braucht Mut und Selbstvertrauen, um in der Kranhaltung das Gleichgewicht zu halten. Wie viele Leute kennen Sie, die das können? Denken Sie also daran, wenn Sie am Ende Ihres Yoga-Kurses abreisen, und machen Sie Ihre Prahlerei an.
