Entwickle deine Basketballkoordination mit Übungen, die im Haus gemacht werden.
Um ein Basketballspieler zu sein, muss man eine Reihe von Fähigkeiten entwickeln, Ballübergabe, Passspiel und Verteidigung. Es gibt Übungen, die Sie in Ihrem Haus durchführen können, um jeden dieser Bereiche zu verbessern. Dies macht sie bequem, da Sie sie beim Fernsehen und ohne Rücksicht auf widrige Wetterbedingungen integrieren können.
Floor Shots
Muskelspeicher ist ein wichtiges Element für einen erfolgreichen Shooter. Basketballspieler sollten tägliche Wiederholungen von Schüssen absolvieren. Leg dich auf den Rücken auf den Boden. Ihre Beine können mit den Füßen auf dem Boden verlängert oder gebogen werden. Legen Sie den Ball in Ihre schießende Hand und halten Sie ihn mit Ihrem Handgelenk gespannt und Palme gegenüber der Decke. Schieße den Ball direkt nach oben zur Decke und folge deinem Handgelenk, um Backspin zu erzeugen, wie bei einem normalen Schuss auf einen Korb. Fang den Ball mit deiner schießenden Hand und wiederhole ihn sofort. Vervollständigen Sie den Bohrer für 1 bis 5 Minuten.
Ball Circles
Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie den Basketball mit beiden Händen vor sich. Legen Sie den Ball in die eine Hand, während Sie ihn von vorne nach hinten um den Oberkörper schwingen, schalten Sie den Ball auf die andere Hand hinter dem Rücken und schwingen Sie ihn dann nach hinten, so dass er sich im Kreis bewegt. Führe die Kreise um deinen Oberkörper für ein bis fünf Minuten fort und wechsle dann die Richtungen, um den nächsten Satz zu vervollständigen.
Fingerspitzenbohrer
Die Fingerstärke deines Gebäudes verbessert deine Ballhandling- und Passspielfähigkeiten. Der Fingerspitzenbohrer kann im Stehen, Sitzen oder Liegen komplettiert werden. Halten Sie einen Basketball vor sich mit den Fingern beider Hände. Klopfen Sie den Ball so schnell wie möglich zwischen Ihren Händen hin und her. Um die Schwierigkeit zu erhöhen, bewegen Sie Ihre Arme an verschiedenen Stellen, während Sie den Ball weiter vor und zurück tippen. Schließen Sie für 1 bis 5 Minuten.
Ballschläge
Ballschläge entwickeln Hand- und Fingerstärke, was wiederum das Dribbling und die Passkraft verbessert. Halten Sie einen Basketball in einer Hand und schlagen Sie ihn in die entgegengesetzte Hand. Die Hand, die vom Ball geschlagen wird, sollte den Ball beim Kontakt drücken. Sofort in die entgegengesetzte Hand wiederholen und den Ball hin und her schlagen. Schließen Sie für 1 bis 5 Minuten.
Defensivhaltung
Durch die Verbesserung der Kraft und Ausdauer Ihres Unterkörpers bleiben Sie in der richtigen Defensivposition. Wenn Ihre Füße etwas breiter als schulterbreit sind, drücken Sie Ihre Hüften nach hinten und beugen Sie Ihre Knie, um sich in eine Kniebeuge zu senken, als ob Sie bei einem Spieler mit dem Ball Abwehr spielen würden. Halten Sie diese Position so lange wie möglich.
