Körperfettanteil und BMI sind beide wirksame Methoden, um Ihre Fitness zu bewerten.
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Fitnessfortschritt genau messen können. Ohne ein zuverlässiges System zur Bewertung Ihrer Leistungen kann es schwierig sein, motiviert zu bleiben. Sowohl der Body-Mass-Index (BMI) als auch der Körperfettanteil geben Ihnen zuverlässige Möglichkeiten, Ihre Fortschritte bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit zu verfolgen. Jede Methode hat verschiedene Vor- und Nachteile, die sie in bestimmten Situationen nützlicher machen. Mit dem System, das am besten zu Ihnen passt, können Sie Ihre Fitnessziele festlegen und erreichen.
BMI-Genauigkeit
Die BMI-Formel wurde in den 1840er Jahren erstellt und sollte leicht in Ihrem Kopf berechnet werden. Die Gleichung erzeugt eine Zahl, Ihren BMI, der dann mit einem Diagramm verglichen wird, das Ihr Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergewicht bewertet. Wegen seiner Einfachheit haben viele Leute BMI für ungenau, vor allem für große oder muskulöse Individuen kritisiert. Trotzdem bleibt das BMI-Verfahren aufgrund der inhärenten Zugänglichkeit beliebt. Dies gilt insbesondere für die Einführung von Smartphones, mit denen Sie einen BMI-Rechner in Ihrer Tasche haben, und viele Websites, die Taschenrechner zur Verfügung stellen.
Neue Formel
Oxford University Mathematiker Nick Trefethen begann, die BMI-Formel zu überarbeiten behebe diese Probleme. Die neue Formel ist jedoch komplizierter und kann vielen Leuten Zahlen geben, die sie nicht unbedingt mögen. Laut Trefethen hat die ursprüngliche Formel dazu geführt, dass kürzere Menschen denken, dass ihr Gewicht gesünder ist als es tatsächlich ist. Die neue Formel ist 5,734 mal das Gewicht in Pfund, geteilt durch die Höhe in Zoll zu der Kraft von 2,5. Aber Sie können den Prozess vereinfachen, indem Sie für die überarbeitete Methode auch Online-Rechner verwenden.
Körperfettanteil
Es gibt verschiedene Methoden zur Messung des Körperfettanteils, einschließlich der bioelektrischen Impedanz und der Hautfaltungsmethode. Andere Systeme umfassen Luftverdrängungs-Plethysmographie und hydrostatisches Wiegen, die alle eine spezielle Ausrüstung und ein geschultes Personal erfordern, das sie für die meisten Menschen unzugänglich macht. Obwohl sie im Handel erhältlich sind, erfordern sowohl die bioelektrische Impedanz als auch die Hautfaltungsmethoden Werkzeuge, die 3 bis 300 Dollar kosten.
Was für Sie am besten?
Sowohl BMI als auch Körperfettanteil haben trotz ihrer Schwächen ihren Nutzen. Der BMI ist eine einfache Möglichkeit, schnell zu entscheiden, ob Ihr Gewicht für Ihre Körpergröße geeignet ist, ohne spezielle Werkzeuge zu kaufen. Für Sportler oder sehr muskulöse Menschen wird jedoch eine kleine Investition in ein Körperfettmessgerät eine detailliertere Analyse Ihrer Fitness liefern.
