Egal, ob Sie versuchen, sich in Form zu bringen oder den Ring zu erreichen, mit Solo-Boxübungen können Sie Ihr Ziel erreichen.
Boxen ist eine großartige Möglichkeit, um in Form zu bleiben, egal ob Sie im Ring wettbewerbsfähig werden oder einfach Ihren Körper trainieren möchten. Da es sowohl Kraft als auch Herz und Lunge erfordert, um ein langes Spiel zu bestehen, ist Boxen eine großartige Übung für alle, die ein hohes Maß an allgemeiner Fitness erreichen möchten. Und einer der praktischen Aspekte beim Boxen ist, dass Sie oft nicht viel Ausrüstung benötigen.
Sprungseil
Jeder, der den Film „Rocky“ gesehen hat, weiß, dass das Seilspringen ein wichtiger Bestandteil des Boxertrainings ist. Springseil kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Es gibt 3,500-Kalorien in 1-Pfund Fett. Wenn Sie also nur 700-Kalorien pro Tag verbrennen, können Sie Gewicht verlieren. Springseile können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Füße leichter zu machen. Dies ist eine wichtige Eigenschaft, wenn Sie überlegen, in den Ring zu steigen. Ein weiterer Vorteil des Springseils ist, dass es Herz und Lunge stärkt.
Schattenboxen
Schattenboxen oder Boxen im Spiegel ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Technik zu verbessern und richtige Schläge zu üben, während Sie zusätzliche Kalorien verbrennen und dabei helfen, Ihren Körper zu stärken. Wenn Sie in den Ring einsteigen möchten, sind die Vorteile des Schattenboxens von entscheidender Bedeutung. Dazu gehört die Fähigkeit, an verschiedenen Kombinationen zu arbeiten, ohne dass die Gefahr besteht, getroffen zu werden, und eine Möglichkeit, die Abwehrkräfte zu stärken und die Beinarbeit zu verbessern. Außerdem können Sie Ihre Techniken schärfen, um schnell leistungsstarke Schläge zu erzielen. Versuchen Sie beim Schattenboxen, Kombinationen von drei bis fünf Techniken gleichzeitig zu üben, bis sie instinktiv werden.
Verwenden Sie ein Ziel
Ob Sie eine schwere Tasche verwenden oder eine mit Kleidern gefüllte Reisetasche im Hinterhof aufhängen, es gibt nichts Schöneres, als ein Ziel zu treffen. Für den Fitness-Enthusiasten ist die Verwendung eines schweren Beutels eine effektive Methode, um mit Boxen Kalorien zu verbrennen. Für den ernsthafteren Boxer können Sie mit einer schweren Tasche Ihre Fähigkeiten schärfen, ohne einen Partner zu haben, und Sie können die Stärke Ihrer Schläge verbessern. Wenn Sie als Anfänger gerade erst mit dem Schlagen der schweren Tasche beginnen, sollten Sie unbedingt Handwickel oder Taschenhandschuhe verwenden, da Sie sich die Handgelenke verletzen können. Beginnen Sie langsam und stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Technik und die richtigen Muskeln anwenden, wenn Sie auf die Tasche schlagen.
Beinarbeit-Bohrer
Die richtige Beinarbeit ist entscheidend für Boxer, die in den Ring steigen, aber ihre Übungen können sowohl Fitnessfanatikern als auch Faustkämpfer zugute kommen. Beinübungen können dabei helfen, Ihre kardiovaskuläre Fitness zu verbessern, während Sie gleichzeitig Fett verbrennen und die Muskeln Ihres Unterkörpers straffen. Dazu gehört, dass Sie Ihren vorderen Fuß schnell nach hinten bewegen, indem Sie schnell auf die Bälle Ihrer Füße springen. Fortgeschrittenere Übungen umfassen das Stehen in der Mitte einer imaginären Uhr, während Sie Ihre Füße schnell auf verschiedene Stundenpositionen auf der imaginären Uhr bewegen.
