Tanzen kann Ihnen helfen, Spaß beim Formen Ihrer Taille zu haben.
Tanzen ist mehr als nur intensiv. Es ist auch ein energetisches Training. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Schwanzfedern auf einer Tanzfläche schütteln, in einem Ballsaal tanzen oder in den Groove Ihres Wohnzimmers gehen, erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz, verbrennen Kalorien und steigern die Fähigkeit Ihres Körpers, zusätzliche Pfunde abzunehmen. Und wenn Sie sie mit einer gesunden Ernährung kombinieren, können die richtigen Tanzstile Ihnen helfen, die Muskeln Ihres Mittelteils zu stärken und Ihrer Taille Form zu verleihen.
Kalorienverbrauch
Wenn Sie Ihren Körper im Rhythmus der Musik bewegen - egal ob Sie im Takt sind oder nicht -, erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz und erhöhen Ihren Kalorienverbrauch. Laut Harvard Health Publications kann eine 155-Pfund-Frau in 112-Tanzminuten je nach Stil zwischen 223- und 30-Kalorien verbrennen. Sie können sogar genauso viele Kalorien verbrennen wie beim Skifahren oder Langlaufen. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Mitte einfach durch Tanzen als eine Form von Cardio-Übung, die Ihnen hilft, Pfund von Kopf bis Fuß zu verlieren, kitzeln können. Da es 3,500-Kalorien braucht, um das 1-Pfund zu verlieren, sollten Sie sich gesund ernähren, damit Sie Ihre Cardio-Anstrengung nicht verschwenden.
Bauch und Rumpf
Die Reduzierung von Flecken ist ein Mythos, da Sie nicht von einem einzigen Körperteil abnehmen können. Aber Sie können bestimmte Körperteile, einschließlich Ihrer Bauchmuskeln, auf jeden Fall stärken, wenn Sie anspruchsvolle Tanzbewegungen ausführen, die Ihren Kern bearbeiten. Einige der besten Tänze für Ihre Bauchmuskeln sind Salsa, Hip-Hop und Bauchtanz sowie Old-School-Twisting. Diese Stile beinhalten Bewegungen, die dich zwingen, deine Bauchmuskeln und den gesamten Kern zu trainieren und deine Muskeln in Form zu bringen. Wenn Sie tanzen und richtig essen, um ein paar Kilo abzunehmen, werden Sie enge Bauchmuskeln entdecken, wenn Ihr Fett verschwindet.
Große Bewegungen
Wenn Sie gerne in der Stadt sind, wird es Ihnen leicht fallen, sich in einen stärkeren Mittelteil zu tanzen. Jedes Mal, wenn Sie Tanzbewegungen ausführen, die sich in der Taille drehen und beugen, fordern Sie Ihre Muskeln heraus und stärken sie. Wenn Sie in einen Hip-Hop-Club gehen, bewegen Sie Ihre Hüften und Gesäßmuskeln in breiteren Bewegungen und halten Sie Ihre Bauchmuskeln immer zusammengezogen. Lassen Sie sich beim Salsa-Tanzen freier in die Bewegungen eintauchen und behalten Sie dabei eine gute Körperhaltung und einen straffen Kern bei. Das gleiche gilt für jeden Tanzstil. Machen Sie große Bewegungen und lassen Sie Ihre Bauchmuskeln zusammenziehen, um sich während Ihres Abends ein fantastisches Training zu gönnen.
Turnhalle und Zuhause
Nehmen Sie an tanzinspirierten Workout-Routinen in Ihrem Fitnessstudio oder auf einer DVD zu Hause teil. Die meisten Fitnessstudios bieten Zumba-Kurse an, in denen Sie unter Anleitung eines Lehrers tanzen können, der Ihnen dabei helfen kann, ein Ganzkörpertraining zu absolvieren. Bei Heim-DVDs finden Sie Workouts, die auf nahezu jedem Tanzstil basieren. Bestimmte Routinen zielen sogar gezielt auf Ihren Mittelteil ab und können Ihnen dabei helfen, sich auf das Kürzen Ihrer Taille zu konzentrieren. Wenn Sie ein Tanztraining ausprobieren möchten, bevor Sie es kaufen, können Sie es in Ihrer örtlichen Bibliothek nachlesen oder bei einem Freund ausleihen.
