Laufbänder verbrennen Kalorien, aber Sie können besser mit Intervall-Training.
In modernen Fitness-Studios können Sie mehr Frauen auf Laufbändern laufen und andere Trainingsgeräte als Schwimmen sehen im Pool, mit freien Gewichten, Teilnahme an Fitnesskursen oder Übungen mit Körpergewicht. Sportgeräte haben ihre Vorteile, aber mechanische Übungen haben auch Nachteile, die Sie auffrischen sollten, bevor Sie sie zu einem Hauptbestandteil Ihrer Workout-Routine machen. Wenn Sie nach einem gut abgerundeten Training in kurzer Zeit suchen, sind Fitnessgeräte möglicherweise nicht die richtige Wahl.
Kosten, Qualität und Wiederholung
Einer der offensichtlichsten Nachteile von Trainingsgeräten sind die Kosten der Ausrüstung selbst. Wenn Sie zu einem Fitnessstudio gehören, wird dies kein Problem sein, aber Sportgeräte in Ihrem Haus sind unnötige Kosten und Platzverschwendung, wenn Sie effektivere Übungen ohne den Einsatz von Maschinen tun können. Die Qualität der Maschinen variiert von Marke zu Marke, von Fitnessstudio zu Fitnessstudio; und Übungen können sich im Vergleich zu Fitnesskursen oder Intervalltraining wiederholen.
Begrenzte Muskeln Zielgerichtet
Wenn Sie auf jede erdenkliche Art und Weise in eine gute Form kommen wollen, müssen Sie fast jede Maschine in der Welt treffen Turnhalle, um alle Muskeln in Ihrem Körper anzusprechen. Trainingsgeräte sind so konzipiert, dass sie gezielt auf bestimmte Muskeln ausgerichtet sind und nicht viel mehr tun können, um Muskeln zu unterstützen und zu stabilisieren. Maschinen wie Laufbänder arbeiten nur am Unterkörper, während Widerstandsmaschinen Muskeln isolieren und dazu führen, dass Sie bestimmte Muskeln über- oder unterfahren. Nach einigen Studien rekrutieren freie Gewichte mehr Muskeln und trainieren Muskeln effizienter als Sportgeräte.
Trainieren Sie unnatürliche Bewegungen
Neben der Muskelanstrengung und dem Trimmen von Fett sollte eines der Hauptziele Ihrer Trainingsroutine sein, sich zu verbessern Gesamtstärke, Koordination und sportliche Fähigkeiten. Nach Meinung einiger Experten trainiert das Training mit Trainingsgeräten motorische Muster nicht richtig. Nur durch Körpergewicht und freies Krafttraining können Sie die an der Übung beteiligten Muskeln trainieren und Ihrem Körper beibringen, Muskelgruppen zusammen zu aktivieren, um Aktivitäten effizienter auszuführen.
Sicherheitsrisiken
Natürlich eine große Überlegung für Jede Übungsroutine sollte die Sicherheit der Übungen sein. Das Training auf Maschinen mag einfacher als das Training mit freien Gewichten erscheinen, aber sie können tatsächlich gefährlicher sein. Maschinen sind nicht auf Ihre genaue Körpergröße und Art konfiguriert, so dass Sie sich durch unnatürliche Bewegungen bewegen und sich bei verschiedenen Maschinenübungen, die Druck auf Gelenke und Wirbelsäule ausüben können, zu weit ausstrecken.
