Seitliche Biegungen stärken und straffen Ihre schrägen Muskeln.
Bei seitlichen Biegungen halten Sie Kurzhanteln an der Seite und beugen sich dann von der Hüfte zur Seite bis du eine leichte Dehnung spürst. Die Übung kann auch ausgeführt werden, während Sie eine Kettlebell oder eine Seilrolleneinheit halten. Während seitliche Biegungen helfen können, Ihren Rumpfbereich zu straffen, müssen Sie ein paar zusätzliche Schritte ausführen, wenn Sie das Ziel haben, Fett im Rücken zu verlieren.
Muskeln
Ihre schrägen Bauchmuskeln, die an beiden Seiten Ihres Körpers verlaufen Torso, sind die Muskeln in erster Linie verantwortlich für die Durchführung von Seitenbeugen, Notes ExRx.net. Frauen, die daran interessiert sind, einen straffen Bauch und Torso zu erreichen, werden oft schräge Übungen in ihr Kern-Workout einbeziehen. Zu den Hauptrollen der schrägen Bauchmuskeln gehört die seitliche Wirbelsäulenbeugung, die sie bei Seitbeugen durchführen.
Muskeln versus Fett
Wenn Sie Seitenbeugen machen, bauen Sie Stärke und Tonus in Ihren schrägen Muskeln auf. Das Muskelgewebe ist jedoch völlig unabhängig von Fettgewebe. Ihre Fettschichten befinden sich über der Oberseite Ihres Muskelgewebes. Deshalb, obwohl seitliche Biegungen Ihre schrägen Bauchmuskeln verstärken, werden sie nicht nur nicht auf Ihr Körperfett einwirken, jede Muskelentwicklung wird nicht sichtbar sein, wenn Sie überschüssiges Fett in der Gegend haben.
Fett verlieren
Um Fett in Ihrem Rücken zu verlieren, müssen Sie Anstrengungen unternehmen, um ein Kaloriendefizit zu schaffen, das durch das Verbrennen von mehr Kalorien als Sie verbrauchen. Wenn Sie dies tun, wird Ihr Körper das Fett, das Sie auf Ihrem Körper gespeichert haben, abbauen, so dass es den Brennstoff für Dinge wie die Aufrechterhaltung der Organfunktion nutzen kann. Steigern Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, indem Sie an häufigen körperlichen Aktivitäten teilnehmen, wie z. B. beim Laufen oder Reiten auf einem Crosstrainer. Verringern Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie konsumieren, indem Sie einen gesunden Ernährungsplan befolgen.
Targeting Your Back
Es gibt keine Möglichkeit, den Fettverlust auf Ihren Rücken zu konzentrieren. Wo Ihr Körper entscheidet, Fett abzubauen, wird zwischen Individuen variieren. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Körper in der Lage ist, zuerst Fett zu speichern, ist dies wahrscheinlich der schwierigste Bereich, um Fett zu verlieren. Wenn Sie jedoch versuchen, ein Kaloriendefizit zu erzeugen und Ihr gesamtes Körperfett zu senken, werden Sie positive Veränderungen in Ihrem Rücken sehen. Wenn Sie daran interessiert sind, gleichzeitig Ihre Rückenmuskulatur zu straffen, so dass der Muskeltonus sichtbar wird, sobald Sie Ihr Fett abgesenkt haben, integrieren Sie den Latzwickel und die Sitzreihe in Ihr Trainingsprogramm.
