Das Dampfbad kann für manche Menschen gefährlich sein.
Viele Menschen genießen Dampfbäder und Saunen, weil sie nur das Gefühl haben, etwas Gesundes zu tun. Schwitzen, während Sie 20 Minuten in einem Handtuch sitzen, ist jedoch nicht gleichbedeutend mit einem Herz-Kreislauf-Training. Machen Sie sich also keine Sorgen. Darüber hinaus sind die angeblichen Vorteile von Dampfbädern fraglich - und es gibt einige Risiken, die Sie kennen sollten.
Vorteilhafte Ansprüche
Die beiden wichtigsten gesundheitsbezogenen Angaben in Bezug auf Dampfbäder und Saunen beziehen sich auf die Entgiftung der Haut und den Gewichtsverlust. Laut Dee Anna Glaser, Professorin für Dermatologie an der St. Louis University, dient das Schwitzen in einem Dampfbad nur dazu, den Körper zu kühlen. Leber und Nieren entgiften den Körper in hervorragender Weise, sodass die Schweißdrüsen nicht viele Giftstoffe enthalten, die entfernt werden müssen. Was den Gewichtsverlust angeht, so ist jedes Gewicht, das Sie in einem Dampfbad verlieren, ein Wassergewicht, das Sie wiedererlangen, sobald Sie etwas trinken. Stressabbau ist wahrscheinlich der einzige wirkliche potenzielle Vorteil von Dampfbädern, aber nur für diejenigen, die darin sitzen und sich entspannen möchten.
Nicht gleichwertig mit Cardio
Herz-Kreislauf-Training hat viele Vorteile, einschließlich verbesserter Herzgesundheit und Körperzusammensetzung. Die durchschnittliche Person kann mit 200 Minuten Laufen ungefähr 20 Kalorien verbrennen, während sie gleichzeitig Stress reduziert, die Knochendichte verbessert und den wichtigsten Muskel des Körpers - das Herz - trainiert. So träumerisch es auch klingen mag, im Dampfbad zu sitzen, die Idee ist nichts anderes als eine Fantasie. Werfen Sie Ihre Laufschuhe nicht weg.
Gefahren
In einem Dampfbad zu sitzen ist für manche Menschen sogar ungesund. Diejenigen, die an Akne, kaputten Kapillaren oder Melasma leiden, sollten Dampfbäder meiden, da die Bedingungen durch Hitze verschlimmert werden können. Die Hitze verursacht auch einen Anstieg des Pulses und des Blutdrucks, was für Menschen mit Bluthochdruck oder Herzbeschwerden gefährlich sein kann. Ein extremer vorübergehender Gewichtsverlust durch Dehydration kann sich insbesondere bei Frauen negativ auf die Kraft auswirken.
Vorsichtsmaßnahmen und Tipps
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen oder in einem Dampfbad sitzen, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug dafür sind. Die Hitze und Feuchtigkeit der Dampfbäder machen sie zu einem idealen Nährboden für böse Bakterien. Betreten Sie niemals ein Dampfbad mit bloßen Füßen und achten Sie immer darauf, dass Ihre Haut bedeckt ist und nicht mit den Bänken in Berührung kommt. Es ist auch eine gute Idee, danach zu duschen.
