Arbeiten und trainieren Sie mit einer Pedalmaschine.
Die Durchblutung ist die Fähigkeit Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße, zusammenzuarbeiten, um Sauerstoff und andere Nährstoffe durch Ihren Körper zu pumpen. Ohne ausreichende Durchblutung können sich Ihre Glieder kalt, prickelnd oder taub anfühlen, insbesondere in Ihren Händen und Füßen. Ein sitzender Lebensstil trägt zu einer schlechten Durchblutung bei. Sie können Abhilfe schaffen, indem Sie eine Trittmaschine unter Ihrem Schreibtisch verstauen. Diese Maschine ermöglicht es Ihnen, aktiver zu sein und Ihren Kreislauf zu verbessern, auch während Sie Ihre Arbeit erledigen.
Pedalmaschinen unter dem Schreibtisch
Tragbare Pedalmaschinen sind im Grunde Fahrradpedale auf einem Ständer. Im Gegensatz zu stationären Fahrrädern werden viele Arten von Pedalmaschinen vor Ihnen auf dem Boden abgestellt, während Sie auf einem Stuhl Ihrer Wahl sitzen. Sie können unter Ihrem Schreibtisch versteckt werden, sodass Sie bei der Arbeit in die Pedale treten können. In 2012 veröffentlichte das "British Journal of Sports Medicine" eine Studie, die besagt, dass Pedalmaschinen zur Steigerung der Aktivität am Arbeitsplatz nützlich sind. Die Studie ergab, dass die Teilnehmer rund 23 Minuten pro Arbeitstag fuhren. Wenn Sie dasselbe tun, sind Sie auf dem besten Weg, die empfohlenen 30-Übungsminuten pro Tag einzuhalten.
Übung und Zirkulation
Wenn Sie Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Schwimmen und Radfahren durchführen, benötigt Ihr Körper mehr Sauerstoff, um richtig zu funktionieren. Sie atmen schwerer, um mehr Sauerstoff aufzunehmen, und Ihr Herz pumpt schneller und schneller, um den Sauerstoff und andere Nährstoffe schneller durch Ihren Körper zu transportieren. Wenn Ihr Blut in alle Teile Ihres Körpers fließt, können Sie den Temperaturanstieg spüren und sehen, wie Ihre Haut rot wird, was auf eine Zunahme der Durchblutung hinweist.
Zu viel sitzen
Selbst wenn Sie bereits regelmäßig Sport treiben, aber den Rest Ihres Tages im Sitzen verbringen, kann Ihr Kreislauf darunter leiden. Gesundheitsexperten empfehlen, lange Sitzphasen mit ein paar Minuten Aktivität abzubrechen. Sie können aufstehen, um Ihren Schreibtisch zu reinigen, oder den Müll herausnehmen oder an dem Fahrradcomputer unter Ihrem Schreibtisch in die Pedale treten.
Bei der Arbeit trainieren
Worksite Wellness-Spezialisten und andere Experten des öffentlichen Gesundheitswesens bemühen sich, ein gesundes Arbeitsumfeld sowohl für die Gesundheit der Mitarbeiter als auch für die Gesundheit von Arbeitgebern und Arbeitnehmern zu fördern. Wenn Ihr Arbeitsplatz Sie nicht bereits mit einer Pedalmaschine versorgt oder wenn Ihr Chef es ablehnt, Ihnen eine mitzubringen, versichern Sie ihm, dass eine Pedalmaschine diskret, gesundheitsfördernd und kostengünstig für das Unternehmen ist.
