Eine Trampolin-Sitzung kann Ihnen helfen, ein paar hundert Kalorien zu verbrennen.
Sicher, es ist eine aufregende Art, aktiv zu bleiben, aber niemand hat je behauptet elend sein, während Sie trainieren, um Fett zu verbrennen. Springen auf einem Trampolin wird nicht helfen, Kalorien zu verbrennen, um Fett mit fast der gleichen Rate wie traditionelle Übungen zu verbrennen, aber nicht diese einfache Aktivität noch nicht abzählen. Ob Sie ein paar Pfund Fett rechtzeitig zur Bikinisaison verlieren möchten oder Ihr Arzt Sie vor Ihrem Gewicht gewarnt hat, regelmäßige Trampolin-Workouts können Ihnen dabei helfen, auf Ihr Ziel hinzuarbeiten.
Trampolin Kalorien verbrannt
Springen auf einem Trampolin verbrennt Kalorien zu einem Bruchteil der Geschwindigkeit von kräftigeren Übungen wie Laufen, Schwimmen und Radfahren, aber ein einziges Training kann immer noch mehrere Kalorien verbrennen. Laut CalorieLab verbrennt eine 125-Pfund-Person 143 Kalorien in einer Stunde Springen auf einem Trampolin. Jemand, der 185 Pfund wiegt, verbrennt 210 Kalorien mit demselben Training. In einer Stunde Laufen, Schwimmen oder Radfahren können eine 125-Pfund-Person und eine 185-Pfund-Person zwischen 500 und 1.000 Kalorien brennen, heißt es in der Harvard Medical School.
Brennendes Fett
Brennende Kalorien tragen zur Fettverbrennung bei , aber um bemerkenswerten Fettabbau zu erleben, müssen Sie Ihren Körper konsequent in ein Kaloriendefizit bringen. Mit diesem Defizit verbrennen Sie mehr Kalorien als Sie konsumieren. Dies ist möglich durch eine Kombination aus regelmäßiger Bewegung und einer kalorienarmen Diät. Ein Defizit von 3.500 Kalorien führt zum Verlust von einem Pfund Fett, bemerkt MayoClinic.com. Das Erstellen eines Kaloriendefizits hängt oft davon ab, wie intensiv oder langwierig Workouts sind. Ein kurzes Trampolintraining pro Tag ist wahrscheinlich nicht genug, um Ihren Körper in ein Kaloriendefizit zu versetzen, aber wenn Sie Ihr Trainingsprogramm mit anderen Übungen ergänzen, kann Trampolintraining eine Rolle bei der Fettverbrennung spielen.
Jogging auf einem Trampolin
Wenn Sie die Kalorienverbrennung Ihres Trampolin-Workouts erhöhen möchten, sollten Sie lieber mit dem Joggen beginnen, anstatt nur zu springen. Das Joggen erfordert mehr Muskeleingriff, was zu mehr Kalorienverbrauch führt. Mini-Trampoline, die in vielen Fitnessstudios üblich sind, sind ideal zum Joggen. Eine 125-Pfund-Person verbrennt 200 Kalorien in einer Stunde Jogging auf einem Mini-Trampolin und eine 185-Pfund-Person verbrennt während des gleichen Trainings 294 Kalorien.
Vergleichbare Aktivitäten
Auch wenn Sie nach einem Trampolin-Training müde sein könnten , diese Aktivität verbrennt nur Kalorien auf Augenhöhe mit Low-Intensity-Workouts, die Sie wahrscheinlich nicht verwenden würden, um Gewicht zu verlieren. Harvard Medical School Notizen spielen eine Stunde lang Billard wird Ihnen helfen, etwas mehr Kalorien zu verbrennen als eine Stunde Springen auf einem Trampolin. Golfen mit einem Wagen verbrennt die Kalorien geringfügig schneller als das Joggen auf einem Trampolin.
