Schwimmen stärkt Ihren gesamten Körper und definiert Ihr Gesäß.
Wenn Sie in einen Pool springen, um ein erfrischendes Bad zu nehmen, können Sie sich nicht nur abkühlen. Egal, ob Sie sich für einen Butterfly-, Freestyle-, Brust- oder Rückenschlag entscheiden, Schwimmen ist ein aerobes Training, das Ihre Energie steigert, Ihnen beim Abnehmen hilft, Ihre Muskeln stärkt und Ihre Bewegungsfreiheit erhöht. Aber wird es deinen Hintern größer machen? Da Schwimmen Kalorien verbrennt und die Muskelkraft erhöht, hilft es dabei, das Körperfett zu senken und die Muskeln zu definieren. So bleibt ein straffer und formschöner Po, der in jeder Jeans gut aussieht.
Arbeite mit deiner Körperform
Jeder wird mit einem bestimmten Körpertyp geboren. Dies bestimmt, wie und wo Sie Fett speichern, wie Sie Muskeln aufbauen und wie Ihr Stoffwechsel funktioniert. Ektomorphe haben einen dünnen Körperbau und einen schnellen Stoffwechsel und finden es schwierig, an Gewicht und Muskeln zuzunehmen. Mesomorphe sind sportlich, haben gut definierte Muskeln und sehen beim Training schnell Ergebnisse. Endomorphe speichern leicht Fett und haben normalerweise einen langsameren Stoffwechsel, was es schwieriger macht, Gewicht zu verlieren und Muskeltonus zu zeigen. Während schlaksige Ektomorphe die Größe ihres Gesäßes erhöhen möchten, versuchen Mesomorphe und Endomorphe möglicherweise, diesen Wert zu verringern. Die meisten Menschen sind eine Kombination aus zwei oder allen drei dieser Körpertypen. Sie können Ihren Körpertyp nicht ändern, aber Sie können seine Form durch eine Kombination aus Aerobic- und Krafttraining definieren. Schwimmen bietet beide Arten von Training.
Fett verbrennen
Wenn Sie aerob trainieren, verbrennt Ihr Körper Glykogen, um die Aktivität zu fördern. Sobald Ihre Glykogenspeicher aufgebraucht sind, liefern Ihre Fettspeicher die Energie, während Sie trainieren. Als zusätzlichen Bonus bietet Wasser natürlichen Widerstand gegen Bewegung, so dass das Schwimmen Ihre Muskeln stärkt. Wenn Ihre Muskeln stärker sind, bringen sie Sie dazu, mehr Kalorien und folglich mehr Fett im Laufe des Tages zu verbrennen.
Erweitern Sie Ihr Vermögen
Wenn Ihre Muskeln stärker werden, nimmt Ihr Körper Gestalt an. Dies verbessert Ihre natürlichen Kurven. Eine dieser natürlichen Kurven tritt an Ihrem Gesäß auf. Die Hauptmuskeln, die Sie verwenden, um sich mit einem Schwimmtritt vorwärts zu bewegen, sind der Gesäßmuskel, die Hüftbeuger, der Quadrizeps und die Oberschenkel. Wenn diese Muskeln stärker werden, werden sie gestärkt und verbessern die Form und Funktion Ihres Gesäßes.
Nutzen Sie die Wasserbeständigkeit zu Ihrem Vorteil
Da Wasser beim Schwimmen Ihren Körper umgibt, bietet es Widerstand in alle Richtungen und wirkt auf Ihren gesamten Körper. Im Gegensatz zu Landübungen fordert das Wasser die Muskelpaare gleichermaßen heraus, was zu einem ausgewogenen Krafttraining führt. Der Wasserwiderstand nimmt je nach Belastung zu oder ab. Sie können die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhen, indem Sie die Intensität Ihres Schwimmtrainings erhöhen. Ein Schwimmen mit mäßiger Intensität verbrennt ungefähr 500 Kalorien pro Stunde, während ein Schwimmen mit hoher Intensität ungefähr 700 Kalorien pro Stunde verbrennt.
