Kundalini Yoga stärkt Körper, Geist und Seele.
Das Kundalini Yoga, eine östliche Disziplin, die Jahrtausende zurückreicht, wurde in den späten 1960s von Yogi Bhajan in den Westen eingeführt. Kundalini ist definiert als eine gewundene, universelle, kreative Energie, die an der Basis der Wirbelsäule ruht. Das Praktizieren von Kundalini-Yoga - auch als Yoga des Bewusstseins bekannt - ist sowohl eine physische als auch eine meditative Disziplin und weckt diese latente Energie, um ein gesteigertes Bewusstsein, persönliches Wachstum, körperliche Heilung und inneres Gleichgewicht zu fördern. Nach Bhajans Lehren ist Kundalini Yoga ein Weg, die natürlichen Ressourcen zu wecken und zu kanalisieren, um glücklich, gesund und heilig zu werden - in Körper, Geist und Seele.
Kundalini-Grundlagen
Kundalini Yoga vereint Meditation, Gesang und tiefe Entspannung (Yoga Nidra) mit einzigartigen Körperhaltungen (Kriyas) und Atemtechniken (Pranayam), die zusammen das Nerven- und Drüsensystem stimulieren und den Geist in ein scharfes Bewusstsein und ein tiefes Gefühl von Bewusstsein versetzen können Ruhe. Ein Kurs dauert normalerweise zwischen 60 und 90 Minuten und kann ein Programm aus kurzen, einfachen Abläufen und / oder anstrengenderen Übungen und Meditationen enthalten - alle zur Stimulierung und Stärkung des Nerven- und Hormonsystems des Körpers. Musik ist auch eine Komponente. Am Ende einer Kundalini-Yogastunde sollten selbst diejenigen, die noch nicht mit der Praxis vertraut sind, die Auswirkungen dieser alten Disziplin spüren.
Verbesserung der körperlichen Gesundheit
Kundalini-Haltungen und Übungen haben einen hohen kardiovaskulären Wert. Da einige der Bewegungen körperlich anstrengend sein können, erhöhen sich Herzfrequenz und Durchblutung. Darüber hinaus haben die kombinierten Atem- und Meditationstechniken den langfristigen Effekt, dass Pulsfrequenz und Blutdruck gesenkt werden. Flexibilität, Kraft und Muskeltonus werden durch die Bewegungen ebenfalls stark verbessert. Aber was dieses Yoga so einzigartig macht, ist seine Fähigkeit, innere Gewebe und Organe zu massieren und das Blut, die Lymphe und andere Körperflüssigkeiten zu stimulieren, was die Beseitigung von Toxinen durch Haut, Lunge und Verdauungsorgane fördert. „Auch der Schweiß, der beim Üben von Yoga entsteht, ist anders, weil er auf eine tiefe Drüsenerfahrung zurückzuführen ist, nicht nur auf die Reaktion des Körpers auf Anstrengung“, schreibt die Yogatherapeutin Dr. Shanti Shanti K. Khalsa.
Meistern Sie Ihre geistige Gesundheit
Eines der Kennzeichen des Kundalini Yoga ist die Erfahrung von tiefer Entspannung und geistiger Klarheit - ein Geisteszustand, der helfen kann, Angst zu überwinden, Ärger abzubauen, Trauer besser zu verarbeiten und negatives Selbstgespräch in positives Denken umzuwandeln. Untersuchungen, die im "Journal of Alternative and Complementary Medicine" veröffentlicht wurden, zeigen auch, dass Menschen mit einer Vielzahl von psychischen Erkrankungen, Suchtproblemen und Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit eine spürbare Linderung finden, wenn sie Kundalini-Techniken anwenden, die speziell für solche Erkrankungen entwickelt wurden. Da Kundalini Yoga jedoch eine so starke Auswirkung auf die psychische Energie hat, kann es vor allem bei Anfängern manchmal zu einem Überfluss an ruhender negativer Energie kommen. Dies wird als normale Reaktion angesehen, die neue Schüler jedoch berücksichtigen sollten. Aus diesem Grund ist es wichtig, einen erfahrenen Kundalini-Yogalehrer zu wählen, der die Schüler physisch und mental auf mögliche unangenehme Gefühle vorbereiten kann.
Spirituelles Wachstum erreichen
Kundalini Yoga-Enthusiasten loben oft die Praxis für das tiefe spirituelle Erwachen, das es ihnen bietet. Laut Kundalini Research Institute ist Kundalini Yoga „ein bewährter Weg zum Selbst und zur Seele - zu einer Erfahrung Ihres höchsten Schicksals“. Ein solches spirituelles Wachstum kann einige Zeit in Anspruch nehmen, kann aber durch regelmäßige Sitzungen mit tiefer Meditation und veränderten Zuständen erreicht werden des Bewusstseins. Es wird angenommen, dass die spezifischen Gesänge und Meditationen, die für Kundalini Yoga charakteristisch sind, die Energie in der Wirbelsäule anregen und sie aufsteigen lassen und durch die Chakren des Körpers wandern, wo sie schließlich das dritte Auge erreichen und öffnen. Das dritte Auge, das sich zwischen und etwas oberhalb der Augen befindet, ist vermutlich das Zentrum des spirituellen Bewusstseins, in dem höhere Gedankenformen erschlossen werden.
