Resistance Tube-Übungen können Ihnen helfen, ein besserer Golfer zu werden.
Ein effektives sportspezifisches Trainingsprogramm bringt Ihrem Gehirn bei, sich Bewegungsmuster zu merken, die Ihren Sport simulieren. Ihr Golf-Fitness-Programm stärkt nicht nur Ihre Muskeln. Es rekrutiert Ihre Muskelgruppen, um ein koordiniertes Team zu bilden, das bereit ist, Ihr Spiel zu verbessern und Sie vor Verletzungen zu schützen. Elastische Widerstandsrohre haben die Flexibilität und Manövrierfähigkeit, die zum Erzeugen von golfspezifischen Bewegungsmustern für das Training erforderlich sind.
Widerstand und Bewegungsqualität
Verwenden Sie bei der Auswahl von Schläuchen für Golf-Konditionierungsübungen einen Widerstandslevel, der eine Bewegung über den gesamten Bereich hinweg ermöglicht, während die richtige Technik und Ausrichtung beibehalten wird. Widerstehen Sie der Versuchung, zu schwer zu werden. Dies könnte die Qualität Ihres Spiels beeinträchtigen. Rudolf Laban - der Bewegungsanalytiker und frühe Befürworter der Ergonomie - schrieb über vier Bewegungskomponenten. Er beobachtete, wie ein Subjekt ihren Körper im Verhältnis zum umgebenden Raum bewegte, wie sie sich anstrengte oder fehlte, wie sich ihr Körper während der Bewegung formte und wie sich ihre Muskeln anstellten. Stellen Sie sich vor, wie sich diese Komponenten ändern würden, wenn Ihr Golfschläger mehr als £ 100 wiegen würde. Wenn Sie das richtige Widerstandsniveau verwenden, hilft das Röhrentraining Ihrem Gehirn, sich die effizientesten Golfbewegungsmuster zu merken.
Rotationsbewegungsmuster
Ohne Rotation gibt es keinen Golf. Zum Glück gibt es viele Formen golfspezifischer Rotationsbewegungen. Elastische Schläuche eignen sich am besten für diese Übungen, da sie einen entgegenkommenden Widerstand bieten. Dies bedeutet, dass die Röhre weniger Widerstand bietet, wenn Sie sich an der schwächsten Stelle im Bewegungszyklus befinden, und mehr Widerstand, wenn Sie mehr Hebelkraft haben. Verwenden Sie zum Verankern des Bandes eine der Befestigungsvorrichtungen, mit denen es am Türpfosten befestigt ist, oder legen Sie es unter Ihren Fuß. Abhängig von Ihren Stärken und Schwächen kann es sein, dass Sie von Ihrem Trainer die Bewegung von einem hohen Punkt diagonal zu einem niedrigen Punkt oder umgekehrt initiieren. Einige möchten vielleicht, dass Sie die Bewegung mit Ihren Hüften einleiten, während andere Trainer sich auf Ihre schrägen Körper konzentrieren.
Verletzungsprävention
Obwohl der Großteil Ihres Schlauchprogramms Bewegungsmuster hervorhebt, sind in verletzungsanfälligen Bereichen einige TLC erforderlich. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die diese beängstigenden, doppelgelenkigen Dinge mit Ihren Handgelenken tun können, auf einem Stuhl oder einem Stabilitätsball sitzen, den Schlauch unter Ihre Füße legen, Ihr Handgelenk auf Ihrem Knie stützen und einige Übungen zur Beugung und Streckung des Handgelenks ausführen können. Gleiches gilt für die Oberkörperverformungen, die Sie in der Yogastunde machen. Sie werden diese Bewegungsfreiheit beim Golf niemals nutzen, stabilisieren Sie also diese Rotatorenmanschetten. Befestigen Sie den Schlauch an einem stabilen Gegenstand, stabilisieren Sie Ihren Ellbogen gegen Ihre Taille und üben Sie die interne und externe Schulterrotation.
Gesamtkörper
Mit Tubing Workouts können Sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig multitasking und anvisieren. Dies macht sie zum perfekten Werkzeug für das Training der Körpermuskulatur, um als Einheit zu arbeiten. Anstatt herumzuhängen und Ihren Bizeps wie ein Mr. Universe Möchtegern zu biegen und zu isolieren, koordinieren Sie Ihre Kniebeugen und Ausfallschritte mit Ihren Schulter-, Brust-, Bizeps- und Trizepsübungen. Versuchen Sie es mit einem Ausfallschritt und fügen Sie dann eine Oberkörperrotation für die golfbegeisterten Obliques hinzu.
