Mit einem Herzfrequenzmesser können Sie überprüfen, wie viele Kalorien Sie während des Trainings verbrannt haben.
Sie können die Intensität Ihres Trainings mit Wiederholungen messen , Zeit oder Entfernung, aber um wirklich ein genaues Maß dafür zu erhalten, wie hart Sie gearbeitet haben, sollten Sie die Kalorien, die Sie verbrannt haben, schätzen. Sie haben ein paar Optionen zur Auswahl, wenn es darum geht, Kalorien zu messen. Einige sind in Geräten integriert, andere sind eigenständige Geräte. Wählen Sie den Kalorienzähler, der am besten zu Ihren Workouts passt.
Eingebaute Kalorienzähler
Viele Fitnessgeräte wie stationäre Fahrräder, Ellipsentrainer und Laufbänder haben eingebaute Kalorienzähler. Im Jahr 2010 erklärte Bob Quast, der Vizepräsident der Markenführung und Produktentwicklung für den amerikanischen Fitnessgeräte-Hersteller Life Fitness, Kanadas Zeitung The Globe and Mail, dass diese Geräte Kalorien basierend auf Studien der tatsächlichen Benutzer berechnen. Laut Quast sind sie innerhalb von 10 Prozent genau. Damit können Sie Ihren Kalorienverbrauch auf einfache Weise abschätzen.
Herzfrequenzmonitore
Herzfrequenzmonitore sind eine bessere Alternative zu integrierten Kalorienzählern, wenn Sie Geräte wie Kraftgeräte verwenden, die normalerweise keine Kalorien verwenden oder wenn Sie keine Ausrüstung zum Trainieren benutzen. Herzfrequenzmonitore zeichnen Ihre Herzfrequenz auf und schätzen die Anzahl der verbrannten Kalorien anhand dieser Rate und anderer Faktoren wie Alter und Gewicht. Laut einem Artikel von Raphael Konforti, einem RecSports Personal Training Program-Assistenten an der Universität von Florida, ist ein Herzfrequenzmesser ein "ziemlich genaues Werkzeug zur Messung des Kalorienverbrauchs".
Pedometer
Ein Pedometer ist ein einfaches Gerät, das Sie tragen an Ihrer Hüfte, um die Anzahl der Schritte zu messen, die Sie machen. Aber einige Schrittzähler tun viel mehr, einschließlich der Schätzung der Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen. Diese können eine ausgezeichnete Option sein, wenn Sie hauptsächlich durch Laufen oder Gehen trainieren. Für Ihr Smartphone stehen Apps zur Verfügung, die es auch in einen Schrittzähler umwandeln können, wobei Sie sogar das GPS Ihres Telefons verwenden können, um die Entfernung genauer zu messen.
Online-Rechner
Sie können Ihren Computer problemlos als ein Kalorienzähler mit einem von mehreren Online-Kalorienzählern. Kalorienzähler zeichnen keine Daten auf; Stattdessen müssen Sie es selbst eingeben. Zum Beispiel würden Sie die Übung und die Länge der Zeit zusammen mit Ihrem Gewicht in den Rechner eingeben. Kalorienzähler sind auf Websites wie HealthStatus, Myfitnesspal und CaloriesCount verfügbar. Mit diesen Rechnern sind Sie jedoch auf die in der Datenbank enthaltenen Übungen beschränkt.
