Machen Sie Yoga-Übungen für Gesicht und Hals, um dieses jugendliche Aussehen zu bewahren.
Möglicherweise können Sie sich in exquisite, komplizierte Posen beugen, die Ihren straffen Oberkörper und Ihre Gliedmaßen beim Yoga zur Geltung bringen. Aber was tun Sie für Ihr Gesicht und Ihren Hals? Wenn Sie sich jetzt, während Sie jung sind, um Ihr Gesicht kümmern, ersparen Sie sich eine Welt voller Verletzungen, wenn Alter und Stress einen Tribut fordern. Nehmen Sie sich mehrmals pro Woche Zeit für Yoga-Übungen für Gesicht und Hals.
Gebrüll
Der Löwe ist nicht die schönste Yoga-Pose, hat aber eine Fülle von Vorteilen. Es trainiert und tonisiert nicht nur die Muskeln Ihres Gesichts, sondern kann auch bei Müdigkeit, schlechtem Atem und einem steifen Kiefer, der durch Verspannungen verursacht wird, helfen. Während Sie in der traditionellen Haltung auf dem Boden knien und sich auf den Fersen zurücklehnen, können Sie nach dem Aufwachen am Morgen eine Quickie-Version an Ihrem Schreibtisch oder auf Ihrem Bett ausführen. Warnen Sie einfach Ihren Ehemann, bevor Sie die Kiefer weit öffnen, die Zunge herausstrecken und beim Ausatmen brüllen.
Rollen entlang
Nackenrollen sind ein bewährter Weg, um Verspannungen zu lindern, und sie sind seit langem ein Liebling der Yogis. aber es gibt etwas, das du wissen solltest, bevor du anfängst, deinen Kopf wie ein Wirbelsturm herumzuschleudern. Ihr Nacken enthält die empfindlichsten Bandscheiben und es ist nicht viel erforderlich, um sie aus der Ausrichtung zu werfen. Wenn Sie das Bedürfnis haben, Ihren Nacken zu trainieren, nehmen Sie es langsam und werden Sie kreativ. Anstelle des klassischen Rolls lässt du deinen Kopf nach vorne fallen, dann zur einen Seite ohne zu rollen, nach hinten und dann zur anderen Seite. Machen Sie zwischen jeder Bewegung eine Pause, atmen Sie tief durch und kauen Sie sogar an Ihren Kiefern, als würden Sie Kaugummi kauen, während Ihr Kopf nach hinten geneigt ist.
Gesichts-Yoga
Die Yogalehrerin Annelise Hagen bemerkte, dass ihre Schüler perfekt posierten, aber ihre Gesichter zu Grimassen und finsteren Gesichtern verzogen waren. Es wurde ihr klar, dass sie eine Reihe von Posen erstellen konnte, die das Gesicht trainierten und hoffentlich die Ausbreitung vorzeitiger Falten, die durch Sonnenschäden, Stress und Müdigkeit verursacht wurden, unterbinden würden. Wenn Sie Posen wie Marionettengesicht, lächelndes Fischgesicht, Satchmo und Hummeln ausführen, können Sie alle kleinen Muskeln Ihres Gesichts trainieren.
Sichern Sie sie
Alle Rückbeugungen im Yoga - mit Ausnahme der Bridge-Pose - haben eines gemeinsam; sie verlängern deinen Nacken. Das ist gut; vor allem, wenn Ihre Schultern an den meisten Tagen über die Unterseite Ihrer Ohrläppchen streichen. Das Zusammenziehen des Halses beeinträchtigt nicht nur die Atmung, sondern kann auch zu vorzeitigen horizontalen Linien um den Hals führen. Dekomprimieren und trainieren Sie Ihren Nacken mit Posen wie Fisch, Bogen, Hund und Kamel, damit Sie den Rest des Tages wie ein Schwan aussehen können.
