Versuchen Sie, Leinsamen anstelle von Olivenöl auf Ihren Salat zu träufeln.
Es würde Ihnen schwer fallen, ein Frauenmagazin in die Hand zu nehmen und einen Artikel oder ein Produkt zu sehen, das die Vorteile von Flachsöl anprangert, das aus Leinsamen gewonnen wird. Zugegeben, viele seiner angeblichen Wirkungen sind sowohl für Männer als auch für Frauen von Vorteil, aber es hat potenzielle Vorteile für Frauen im Besonderen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
Hintergrund
Flachsöl ist reich an Alpha-Linolensäure, einer essentiellen Fettsäure. ALA, eine vorteilhafte Omega-3-Fettsäure, die Ihr Körper für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt, kann laut dem University of Maryland Medical Center das Risiko für chronische Krankheiten verringern. In diesem Bereich sind jedoch noch weitere Forschungsarbeiten erforderlich. Einzelpersonen fügen allgemein Flachsöl ihrer Diät hinzu, in der Hoffnung, diese Nutzen zu ernten.
Brustkrebs
Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren und Phytoöstrogenen ist, kann Vorteile gegen Krebs haben. Leinöl ist die reichste Quelle für Lignane - eine Klasse von Phytoöstrogenen - und ALA. Leinsamenöl hemmt das Wachstum von Brustkrebstumoren um bis zu 45 Prozent. Dies geht aus einer Studie hervor, die in der November 2009-Ausgabe der Zeitschrift "Nutrition and Cancer" veröffentlicht wurde.
Menopause
Die Menopause ist ein unvermeidbarer Bestandteil des Alterns bei Frauen, und mit ihr gehen unangenehme Symptome wie Hitzewallungen einher. Aufkommende Beweise legen nahe, dass die Phytoöstrogene in Lebensmitteln wie Flachsöl helfen könnten. Mayo Clinic führte eine Studie durch, um die Wirksamkeit von Leinsamen bei der Behandlung von Hitzewallungen zu bewerten. Die Forscher fanden heraus, dass Frauen, die täglich Leinsamen konsumierten, ihre Häufigkeit von Hitzewallungen um bis zu 50 Prozent verringerten.
Schwangere Frau
Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Fötus. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass der Verzehr von Flachsöl während des zweiten oder dritten Trimesters laut MedlinePlus das Risiko einer Frühgeburt erhöhen kann. Es fehlen Hinweise auf die Sicherheit des Konsums von Flachsöl während des Stillens. Vermeiden Sie dieses Öl während der Schwangerschaft und während Sie stillen.
