Joghurt mit Fruchtgeschmack kann so viel Zucker wie Kalzium enthalten.
Die Lebensmittelindustrie ist ein Milliardengeschäft. So ist die Gewichtsabnahme-Industrie. Füge diese beiden Kraftpakete zusammen und du hast ein Rezept für eine Katastrophe. Lebensmittelhersteller kennzeichnen ihre Produkte durchweg mit Schlagworten wie „gesund“ und „natürlich“. Obwohl diese Angaben möglicherweise den FDA-Bestimmungen entsprechen, sind einige dieser Lebensmittel nicht so gut für Sie, wie Sie vielleicht denken.
Granola
Während Müsli einige Vollkorn-Kohlenhydrate und Ballaststoffe in Form von Hafer und getrockneten Früchten enthält, überwiegt das Böse im Allgemeinen das Gute. Das meiste Müsli ist auch mit Zucker in Form von Honig, Ahornsirup und braunem Zucker beladen. Eine Tasse Müsli kann 12 Gramm Zucker enthalten. Dies macht Müsli auch kalorienreich - eine Tasse Müsli kann so viel wie 597-Kalorien und 29-Gramm Fett enthalten. Für diese Menge an Kalorien und Fett könnte man eine ganze Mahlzeit zu sich nehmen und es wäre befriedigender.
Joghurt
Joghurt mit Fruchtgeschmack ist mit Zucker gefüllt. Ein einzelner Karton Joghurt kann 14 Gramm enthalten. Sicher, Sie können die "leichten" Sorten bekommen, die künstliche Süßstoffe anstelle von Zucker verwenden, aber wenn Sie nach etwas Gesundem und Natürlichem suchen, ist dies kein viel besserer Weg.
Wenn Sie die richtige Joghurtsorte auswählen - fettarmen oder fettfreien Naturjoghurt - und frisches Obst hinzufügen, kann Joghurt ein gesunder Snack sein. Joghurt ist mit Kalzium gefüllt und enthält Probiotika - Mikroorganismen, die Ihr Verdauungssystem in Schwung halten und Ihr Immunsystem stärken.
Gebackene Chips
Egal, ob sie gebacken oder gebraten sind, die Pommes Frites sind immer noch ziemlich nahrungsarm. Viele Sorten, wie Pita-Chips und Tortilla-Chips, werden mit raffinierten Körnern und Stärken hergestellt, die Kohlenhydrate und Zucker enthalten, aber nicht viel anderes. Während das Backen der Chips ihren Fettgehalt verringert, macht es sie nicht zu einem gesunden Lebensmittel. Es ist besser, wenn Sie einige 100-Vollkorn-Cracker mit Hummus garnieren.
Verbessertes Wasser
Technisch gesehen ist Wasser kein Lebensmittel, aber da es ein lebenswichtiger Nährstoff ist, sollten Sie dies erwähnen, wenn Sie über „gesunde“ Lebensmittel sprechen, die Sie vermeiden sollten. Verbessertes Wasser - solche mit Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Elektrolyten - klingt theoretisch gut, ist aber nicht unbedingt erforderlich. Zusätzlich zu den zugesetzten Nährstoffen enthalten diese Wässer häufig zugesetzte Zucker und Süßstoffe, was den Zweck des Trinkwassers in erster Linie zunichte macht. Sicher, Ausdauersportler könnten diesen zusätzlichen Elektrolytschub während eines Marathons nutzen, aber die meisten Menschen brauchen ihn nicht. Entscheiden Sie sich stattdessen für einfaches, altes Wasser und stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 8-Gläser pro Tag erhalten.
