Fußstepper sind sowohl zu Hause als auch im Büro einfach und bequem zu bedienen.
Aus der Tür und ins Fitnessstudio zu gehen, kann eine Herausforderung sein, besonders an Samstagen, wenn Sie nur ausschlafen möchten. Es wäre einfacher, ein Heim-Fitnessstudio zu haben, aber nicht jeder hat den Raum oder das zusätzliche Geld, um dies zu erreichen. Ein Stepper ist eine gute Alternative. Es ist ein kleines Trainingsgerät, das einen vernünftigen Preis hat und Ihre Beine und Gesäß in einer Auf- und Abbewegung oder einer Bewegung von einer Seite zur anderen bewegt.
VORTEILE
Die Arbeit mit einem Stepper ist ein effektiver Weg, um ein aerobes Training zu erhalten. Es gibt mehrere verschiedene Stepper auf dem Markt. Sie haben Fußstepper, die Beine und Gesäß in einer Auf- und Abbewegung bewegen, und andere Fußstepper, die eher eine Seitwärtsbewegung haben, ähnlich wie beim Skifahren. Die Vorteile der seitlichen Bewegung mit diesen Fußschaltern bestehen darin, dass die Bewegung die Beinmuskulatur sowie die Bauch- und Hüftmuskulatur trainiert. Trainieren Sie mit den Side-to-Side-Motion-Steppern rundum. Einige Stepper sind auch mit Widerstandsstufen ausgestattet, die der Benutzer einstellen kann. Verschiedene Widerstandsstufen können Ihnen dabei helfen, Ihr Training entsprechend anzupassen.
Intervalltraining
Sie wundern sich vielleicht, wie Sie mit einem Schritt auf und ab oder von einer Seite zur anderen ein 30-Minuten-Training absolvieren können. Verwenden Sie Intervalltraining, um Ihr Stepper-Training zu verbessern und mehr Kalorien zu verbrennen. Mit Intervalltraining steigern Sie die Intensität Ihres Trainings, um härter zu arbeiten und mehr Kalorien zu verbrennen. Beginnen Sie mit dem Stepper mit einer Aufwärmphase von fünf bis 10 Minuten bei mäßiger Intensität. Erhöhen Sie Ihre Intensität, damit Ihre Atmung schwerer wird und das Sprechen während des Trainings eine Herausforderung darstellt. Setzen Sie diese Intensität drei Minuten lang fort. 3 Minuten lang auf mäßige Intensität abbremsen. Dies ist ein Intervall. Wiederholen Sie dies für sechs bis acht Intervalle.
Oberkörper einbeziehen
Um ein umfassendes Training zu erhalten, trainieren Sie Ihren Oberkörper als Übung mit Ihrem Fußschrittmacher. Viele Stepper werden mit Griffen geliefert und einige enthalten Widerstandsbänder anstelle von Griffen. Wenn Ihr Stepper keine hat, können Sie während des Trainings freie Gewichte einbauen, um Ihre Oberarme beim Treten zu pumpen. Wenn Sie mehrere Oberarmbewegungen und Übungen machen, während Sie mit dem Stepper unterwegs sind, erhalten Sie nicht nur ein fantastisches Aerobic-Training, sondern auch ein Krafttraining.
Sitzendes Training
Fußstepper sind nicht nur praktisch und platzsparend für Ihr Zuhause, sondern können auch im Büro verwendet werden. Die Verwendung eines Steppers unter Ihrem Schreibtisch in Ihrem Büro kann eine effektive Methode sein, um Ihr Aerobic- und Krafttraining auch an Ihren geschäftigsten Tagen zu verbessern. Laut einem Artikel auf KCBY.com können Sie durchschnittlich 100-Kalorien pro Stunde verbrennen, wenn Sie Ihren Stepper unter Ihrem Schreibtisch verwenden. Wenn Sie bei der Arbeit mit einem Stepper trainieren, können Sie Ihre Körperhaltung und Durchblutung verbessern und Ihr Energieniveau aufrechterhalten.
