Kabel-Trainingsgeräte können Ihnen dabei helfen, Ihren Körper zu verbessern.
Bei so vielen Muskeln in Ihrem Körper kann es manchmal schwierig sein, die zu priorisierenden Muskeln auszuwählen. Abhängig von Ihren Zielen können einige wichtiger sein als andere, und viele Muskeln dienen verschiedenen Zwecken. Wenn Sie Ihre Armästhetik verbessern möchten, kann es hilfreich sein, sich auf Ihren Trizeps zu konzentrieren, da dieser Muskel zwei Drittel der Muskelmasse Ihres Oberarms ausmacht. Währenddessen fördert das Training der Rückenmuskulatur die allgemeine Kraft, die Ruderleistung und sogar das Tempo der Schlagwiederherstellung, ein Hauptanliegen der Boxer. Sie können beide Muskelgruppen effektiv mit Kabeltrainingsgeräten trainieren.
Trizeps-Isolierung
Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie Ihrem Trizeps die Aufmerksamkeit schenken, die er benötigt, um sich zu starken und sexy Oberarmen zu entwickeln, können Isolationsübungen hilfreich sein. Wie der Name schon sagt, zielen solche Übungen nur auf einen Muskel oder eine Gruppe ab und fordern sie auf, hart zu arbeiten, um die gesamte Kraft bereitzustellen, die zum Bewegen des Widerstands erforderlich ist. Isolationsübungen können nützlich sein, um eine nacheilende Muskelgruppe zu verbessern und während der Reha-Programme wieder zu Kräften zu kommen. Kabelübungen, die Ihren Trizeps isolieren, umfassen das Herunterdrücken des Trizeps, die Vorwärts-Trizeps-Verlängerung und die Seitentrizeps-Verlängerung. Sie können Ihrer Routine Abwechslung hinzufügen, indem Sie zwischen Einzel- und Doppelarmvarianten der Übungen wechseln.
Trizeps-Verbindung Übungen
Wenn Sie ein Fan von Effizienz und Intensität sind, sind zusammengesetzte Übungen möglicherweise die bessere Wahl für Sie. Bei solchen Übungen werden zusätzlich zur Kraftmaschine mehrere Muskelgruppen beansprucht, und Sie können schneller Kalorien verbrennen, in kürzerer Zeit ein Ganzkörpertraining absolvieren und Bewegungen aus der realen Welt besser widerspiegeln. Sie können sowohl Ihren Trizeps als auch einige Kollateralmuskeln mit Übungen wie Kabelfliege, Kabelbrustpresse und Kabelüberkopfpresse anvisieren.
Übungen zur Rückenisolation
Das Trainieren Ihrer Rückenmuskulatur kann Ihnen dabei helfen, eine sexy Silhouette zu erzielen, und hilft Ihnen dabei, stark zu bleiben, unabhängig davon, ob Sie eine Langhantel oder ein Baby heben. Bei vielen Kabelübungen sind die Rückenmuskeln die Hauptziele. Sie können Ihre Rückenmuskulatur mit Aufzügen wie dem Latzug, der sitzenden Kabelreihe und der umgebogenen stehenden Kabelreihe isolieren. Ihr Rücken besteht aus mehreren Muskeln. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Trainingsauswahl variieren, um die Gesamtkraft zu gewährleisten.
Rückenmuskelübungen
Während Ihr Rücken eine große Muskelgruppe für sich ist, können Sie das Kalorienverbrennungspotential und die Effizienz Ihres Trainings durch kombinierte Rückenübungen steigern. Einige Beispiele für zusammengesetzte Übungen mit Schwerpunkt auf dem Rücken umfassen das Rückwärtsfliegen des Kabels, das Verkabeln des Kabels, die Schrägseilreihe und die einarmige Standseilreihe.
